白发增多可能与这4种营养素缺乏有关

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，人们长出白发通常与年龄增长、遗传、基因、精神压力和身体健康状况等因素紧密相关。然而，您可能未曾意识到，身体营养状况的不佳同样可能导致白发提前出现。以下是可能导致白发增多的四种营养素缺乏：
1. 微量元素铜和铁
铜与铁是合成黑色素的关键元素。如果身体缺乏这两种微量元素，头发中的镍含量可能会增加，导致头发颜色变白。可以通过食用黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻和坚果来补充这些元素。
2. 蛋白质
蛋白质是头发生成的首要成分之一，缺乏蛋白质可能导致白发和脱发。长期挑食或偏食可能导致蛋白质摄入不足，影响角蛋白的合成。鸡蛋、牛奶、鱼肉和牛肉等食物是蛋白质的良好来源。
3. 碘元素
碘对于甲状腺功能和毛发生长至关重要。碘元素缺乏可能会影响头发毛囊的功能，导致白发。可以通过食用碘盐、紫菜和海带来补充碘。
4. 维生素B族
维生素B2、B3和B5对于改善白发问题有重要作用。长期素食、糖尿病或使用降糖药物可能导致维生素B族缺乏，进而影响黑色素的合成。建议通过均衡饮食补充维生素B族，全谷物、绿叶蔬菜、奶制品和动物肝脏是其主要来源。
中医处理白发的方法包括：
1. 乌发三色饮
配方：旱墨莲10克、当归10克、白梅花10克。
用法：沸水冲泡，代茶饮。
功效：旱墨莲可乌须发、益肾精；当归养血补血；白梅花疏肝解郁，缓解压力。
2. 乌发洗发水
配方：何首乌60克、补骨脂50克、丹参50克。
用法：将这三味药沸水煮后，用来洗头或热敷。药渣可留置冰箱，次日再次煮用。每周使用两到三次，坚持半年以上可能见效。
需要注意的是，头发由白变黑需要时间，这些方法需要持之以恒，方能收获乌黑亮丽的头发。