第1个回答 2007-02-14
运动就好,不要老想着减肥,你没说清楚是男是女,不过看你的数据应该不是肥胖,顺其自然就好
如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。本回答被网友采纳
第2个回答 2007-02-14
以我减肥的经验,有几点建议:
1。少吃少动。具体的说就是中午和晚饭吃6、7成饱;
运动的确能减掉肥肉,但也也会增加肌肉,所以建议不要把精力集中在大量运动上。
2。吃非糖类物质要有节制。都知道喝牛奶好,但和过量牛奶会使蛋白质转变为脂肪,影响减肥效果。水果也该有所选择地适量吃,因为不少水果有较高糖量,可以选择苹果,可以帮助减去下半身脂肪。
3。一日三餐很重要,切不可饥一顿,饱一顿,更应注意早餐搭配要营养全面。
第3个回答 2007-02-14
每天晚上跳绳,从100下,逐步增加到200下、300下,这样能人体各方面都有利。
再就是在床上做俯卧撑。。。多做腹背运动。
第4个回答 2007-02-14
只要每天坚持运动,吃西红柿、牛奶这种食物,每天要有乐观的心情、、、、、、就这样,看看效果吧!!!