上完夜班之后白天如何合理安排生活作息时间让身体受到的伤害最小化？

Question

晚班工作时间表：吃饭(19:00-20:00)工作(20:00-23:30)吃饭(23:30-00:30)工作(00:30-5:00)吃饭(5:00-6:00)加班(6:00-8:00)凌晨五点或八点下班之后白天如何安排合理请高手指教!!!

Answer 1

外资企业吧？我以前最希望的就是下5点！下班以后很累了就梳洗一下吃点饭，然后休息一下，再然后—+—睡觉……夜里没的睡白天要多补充睡眠，我以前都是8到10小时的睡眠时间！等到下午起来活动一下就又得上班了……嘿

Answer 2

睡觉睡到自然醒