刚去健身房健身,目的是塑身,增加肌肉,增加体质。情况如下:
身高:177CM
体重:72KG
性别:男
我一般先在跑步机上12.8的速度跑一个小时,差不多每天都会去
我去年一年长了近30斤,接近150这些天减下来了,身体素质还成,上学期间踢足球打蓝球,在跑步机上一般是快跑30分钟,再慢跑30分钟,然后就是做仰卧起座,适当一些器械,休息10多分钟冲澡。饮食增加了鸡蛋等。找过私教,不过感觉他们完全为了钱,刚开始就增加很强度的训练,结果一节课没上完就受不了,还说我还没女生做的好,可我看他教女生时有说有笑没看怎么训练,而且,教练教的和我上学时上体育课时教的没什么分别