有很多原因可能会导致你在凌晨4点醒来，例如：
1. 压力和焦虑：如果你在白天或晚上感到压力和焦虑，可能会影响你的睡眠质量，导致你在凌晨醒来。
2. 生物钟失调：如果你的生物钟失调，可能会导致你在凌晨醒来。这可能是因为你的睡眠时间不规律，或者你的生活方式发生了变化。
3. 睡眠质量不佳：如果你的睡眠质量不佳，可能会导致你在凌晨醒来。这可能是因为你的睡眠环境不舒适，或者你的睡眠姿势不正确。
4. 生理原因：有些生理原因可能会导致你在凌晨醒来，例如尿急、饥饿、疼痛等。
如果你经常在凌晨醒来，建议你找出原因并采取相应的措施来改善睡眠质量。例如，保持规律的睡眠时间、改善睡眠环境、减轻压力和焦虑等。如果问题持续存在，建议咨询医生。