作为一名建筑工人，如果你希望寻求媒体的帮助来曝光问题并解决工资拖欠的情况，以下是一些常见的免费帮助老百姓曝光问题的记者媒体：
1. 电视台：一些电视台的新闻部门可能会有关注民生问题的节目或栏目，例如社会纪实类节目、调查报道等。你可以联系电视台的新闻部门，并详细告知你的情况，希望得到他们的关注和帮助。
2. 广播台：类似电视台，广播台也可能有关注民生问题的节目，如新闻述评、民声热线等。你可以尝试与广播台的新闻部门联系，向他们咨询并反映你的问题。
3. 报纸和杂志：一些报纸和杂志常常有关注社会问题和民众权益的专栏或版面，你可以尝试联系当地报纸和杂志的新闻部门，向他们说明你的问题，并表达希望通过他们的报道来曝光问题的愿望。
4. 网络媒体：随着互联网的发展，很多新闻媒体已经转向了在线平台。一些独立的新闻网站、公众号或社交媒体账号可能有关注民生问题和曝光事件的倾向。你可以通过搜索引擎或社交平台，寻找这些专注曝光问题的媒体，并主动联系他们。
请注意，每个媒体机构的运营理念和关注重点可能不同，可能并不是所有的记者媒体都愿意免费帮助曝光问题。在联系媒体之前，建议你准备好详细的情况说明，包括工资拖欠的具体情况、相关证据和联系方式，以便能够更好地与媒体沟通和合作。
另外，你也可以咨询当地的劳动监察部门或工会，寻求他们的帮助和支持，他们可能能够提供具体的解决方案或引荐相关媒体资源。