绝经后如何保养？

Question

如题所述

Answer 1

绝经之后女性的身体是会发生一些变化的，而且有的女性还会出现一些生理或者是心理上的异常情况，所以一般女性绝经后就需要从各个方面好好调理自己的身体，因此绝经后的女性大多都会保养自己。那么绝经后如何保养？绝经后怎么保养？
1、绝经后如何保养
(1)绝经后的饮食调理
中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。
(2)绝经后吃什么调理好
有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;
有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;
贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;
因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。
(3)绝经初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。
(4)绝经后要将节育环取出
女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。
(5)定期接受妇科检查
女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，女性私处癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，女性私处涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。
(6)补充适量雌激素
到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。
(7)保养卵巢
每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。
(8)皮肤保养
绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。
(9)注意补血养血
绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。
1、刮宫可以吃什么水果
(1)橘子
人流后吃橘子可以补充维生素C，这种水果中的维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止人流后出血。
(2)桂圆
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。女性人流后体质虚弱，吃新鲜的桂圆可以补心血不足。
(3)山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。女性人流后体力消耗很大，会出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
(4)香蕉
人流后吃香蕉可以补充大量的纤维素和铁质，这种水果有通便和补血的作用，用来防止人流后便秘和贫血。需要注意的是香蕉性寒，不能多吃。
(5)红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合人流后脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。
(6)榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。中医里提到榴莲可以滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体，所以正好适合刮宫后进补。
但榴莲含热量及糖分较高，对于肥胖、高血压、糖尿病的患者不宜多吃，另外钾含量也高，肾病患者也应该少吃。

Answer 2

绝经，是女性卵巢功能逐渐衰退、月经停止的生理现象。它标志着女性生殖周期的结束，但并不意味着生命活力的减弱。正确认识绝经，以积极的心态面对，是每位女性智慧与优雅的体现。
保养秘籍，延缓绝经衰老的五大方法
1. 均衡饮食，滋养卵巢
合理搭配膳食，多摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如豆类、坚果、深海鱼等，有助于滋养卵巢，维持激素平衡。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，为身体减负。
2. 规律运动，增强体质
适量的运动能促进血液循环，增强心肺功能，对调节内分泌系统大有裨益。瑜伽、慢跑、游泳等低强度运动，都是不错的选择。
3. 充足睡眠，美丽之源
良好的睡眠是恢复体力的关键，也是皮肤保养的秘诀。保证每晚7-9小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，自然焕发青春光彩。
4. 心态平和，情绪管理
保持积极乐观的心态，学会情绪管理，对延缓衰老至关重要。通过冥想、阅读、旅行等方式放松心情，减少压力对身体的负面影响。
5. 科学辅助
在做好日常保养的同时，不妨借助科学的力量。釒巢安营-养素，蕴含多种天然草本精华，温和调理内分泌，帮助女性缓解更年期不适，延缓绝经带来的衰老迹象，让青春之花更加绚烂。