15个让你大脑变聪明的习惯

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如题所述

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15个让大脑变聪明的习惯

为什么有些人不论学什么都能迅速上手，出类拔基，记忆超强，举一反三？关键就是“大脑操作系统”。和大家分享日本临床神经学教授的15个让大脑聪明的习惯。

1.多用左手做事：如吃饭、按手机，可以刺激大脑运动皮层，增强大脑活性（如果是左撇子，多用右手做事)。

2.运动时配合节拍喊口号：有助于控制身体，活化大脑。

3.用拇指和食指以外的手指拿东西：手指的运动与大脑之间有很深的联系。用不常用的手指，激活平时不用的大脑区域。

4.学习乐器：大量科学实验证明，学习乐器可以增强大脑活性。

5.做记录的时候尽量用手写：从脑科学的角度来说，写下来比光用眼睛看记忆更深刻。

6.通过少量线索来记忆大量信息：可以通过思维导图来反复锻炼这个能力。

7.手工劳动：养成经常DY的动手习惯，可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑。

8控制压力：保持充足睡眠，晒太阳，运动，及时调整目标和节奏。

9.每周做3次有氧运动，每次30分钟：这个强度的运动可以使大脑海马体在一年时间内增加2%。

10.调整饮食：控糖，多吃鱼类、坚果。

11.工作时不拖拉，提高做事效率，集中精力学习工作，是使用大脑的最佳策略。

12.限制使用电子设备的时间。

13.每天按时起床，保持生活节奏稳。

14.多做迷宫游戏，锻炼空间认知能力。

15.练习正念：专注当下感受，类似老子的无为，不为结果而烦恼，自然而然地全身心关注当下。