13代酷睿更好。
13代酷睿i7相比12代酷睿多了4个能效核心，24线程，在最大睿频频率上，i7-13700KF相比i7-12700KF提升了0.4GHz，达到了5.40GHz，i7-13700F相比i7-12700F提升了0.3GHz，达到了5.20GHz，二级缓存由12MB提升到24MB，三级缓存由25MB提升到30MB。
而且13代酷睿i7系列还新增了中国大陆特供的型号i7-13790F，与i7-13700F相比三级缓存提升到了33MB，网游帧数会更高。
在13代酷睿与12代的区别上，最大的改变是13代酷睿增加了更多的能效核，性能P核升级为全新RaptorCove架构，能提供更好的多任务处理体验和能够在更低的电压下获取与12代相同的性能体验。
如果一定要对比的话，13代酷睿i3与12代相比差距较小，以i3-13100F为例，相比i3-12100F并没有新增能效核心，同样都为4核8线程，频率有所提升，但无论在单线程性能还是多线程只提高了5％左右，性能提升十分有限。
13代酷睿处理器特点：
首先在规格方面，全新的Intel酷睿13代处理器升级了能效核数量，就拿i9-13900K来讲，其能效核从8个提升到16个，带来8P＋16E的组合，并且在P核频率方面，睿频提升到了5.8GHz，能效核的睿频提升到了4.3GHz，频率有了大幅的提升，在性能方面当然也有着更加出色表现，尤其是多线程方面。
其次，全新的13代酷睿i9-13900K升级了32MB的L2缓存容量，L3则为36MB，高速缓存带来更优秀的数据交换表现和处理能力。
并且凭借精心打磨，全新的intel酷睿13代处理器的频率至高有了600MHz的提升，配合上每颗核心的2MBL2缓存和全新的动态预取器算法，能够带来41％的多线程性能提升和15％的单线程性能，并且在某些应用方面，13代酷睿仅需要25％的功耗就能发挥出上代旗舰级i9-12900K的241W满功耗的性能表现，实现大跨越式的性能提升。
参考资料来源：百度百科-13代酷睿