孕晚期的“助产训练”主要是为安全分娩做准备,练习一些有利于分娩的辅助动作。其目的是缓解分娩过程中宫缩疼痛和肌肉疲劳疼痛。还能让孕妈妈放松,减少能量消耗。还包括分娩时练习硬动作,防止分娩时硬动作。孕妇入院分娩时,助产士会提示孕妇做一些有助于分娩的助产练习。深呼吸,每次宫缩开始时腹式深呼吸,呼气至宫缩结束。用手掌按压,孕妇仰卧,用手按压耻骨。按摩,双手按摩小腹皮肤,深吸气时双手按摩至中线,呼气时双手向外按摩。
腹部憋气,像排便一样用力,随着宫缩的节奏往下推,帮助胎儿克服在产道遇到的阻力。可以适当运动,但不要剧烈。你可以去散步。下肢活动可以适当进行。骨盆和骨盆的运动有助于分娩。它可以被拉,它可以大脑产生催产素,催产素的产生可以启动产程,启动产程。这个因素就是体内催产素的产生。到时候产妇自己启动,也就是体内会产生这种引产。
如果是延迟,很容易延迟怀孕。因此,如果产妇在预产期后,可以适当刺激,可以连续刺激半小时到一小时。当两侧继续牵拉时,可以提前进入临产状态。孕晚期,孕妈妈可以尝试做盘腿的动作。盘腿有助于孕妈妈打开骨盆,增强骨盆的柔韧性。孕晚期的孕妈妈经常练习这个动作,会有助于孕妈妈分娩时骨盆骨快速打开,从而缩短产程。需要注意的是,虽然盘腿有助于孕妈妈分娩,但是盘腿练习的时间不宜过长,否则会挤入腹部,影响胎儿健康。
而且长时间盘腿也会导致体内血液循环不畅,对孕妈妈和胎儿都不好。所以孕妈妈只需要每天练习就可以了。接近分娩的孕妈妈最常见的助产动作就是爬楼梯。相信生过孩子的孕妈妈都有过这样的经历!经常练习爬楼梯,不仅可以锻炼孕妈妈的身体,增强体质,还有助于顺利分娩,减少疼痛,缩短产程。这也是孕妈妈最常用的助产方法。孕晚期,孕妈妈尽量左侧睡,更有利于胎儿的健康发育,避免胎儿缺血缺氧的问题。如果孕妈妈的肚子太大,睡觉不方便,难以入睡,那么孕妈妈可以为自己选择一个合适的枕头,帮助自己调整睡姿,从而帮助自己更好的入睡。