冬天怎么瘦手臂，夏天穿短袖手臂粗不好看啊，怎么办呢有没有简单有效的，最好试过有效的说

Question

如题所述

Answer 1

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

Answer 2

去年春节的时候，我开始练习瘦手臂的各种方法。
我的手臂，朋友曾经说是PS到我的身体上的呢。试过的各种方法，动作简单的反而更容易坚持，而且很有效果。1个月上臂围瘦了2公分。夏天也没反弹。
取两个小的矿泉水，双手握住瓶身，呈侧平举姿势。先瓶口向上举，坚持一分钟。然后转动手腕，瓶口向前举一分钟，最后瓶口向下举一分钟。
每天只需要3分钟，很容易坚持

Answer 3

做运动是最有效的方法，最简单的建议每天去慢跑，跑步时全身运动，既健康 又有效果，还有就是双臂抬起，双腿成马步状，每天坚持四十个，大概一个月有效，我做的是连续动作，包括上下蹲，体转运动，踢腿运动，下蹲运动，一个月减了五斤，按时吃饭，还是比较有束身效果的。