熬夜时吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

世界杯期间的球迷健康饮食手册：

一、维生素YES，咖啡NO！熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

二、啤酒+小菜YES，甜食NO！熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。

熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。

Answer 2

随着目前生活的不断的紧张和快节奏的生活，越来越多的人反应，自己睡眠的时间越来越少，于是出现了熬夜一族。甚至即使有了时间，大家也很难在十二点之前入睡。最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴。夜间本身应当是阳气入阴，进入睡眠的时间，人体仍清醒且活动，会损耗人体阴津。如果长时间熬夜，会出现机体阴阳失衡，导致阴虚。如果不得不熬夜，
建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等；多吃新鲜的蔬菜和水果。药物可选择枸杞子、熟地黄、石乌梅、五味子、北沙参、麦冬等。
专家提示：熬夜吃一些滋补肾阴的食物和药物，有利于机体阴阳平衡。食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等。还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，药物可选择枸杞子、熟地黄、石乌梅、五味子、北沙参、麦冬等。