一、看看自己的不安全感来自哪里？
从帖子中有观察到楼主因为现在在的这段关系中，对方没有打电话给你，你就会有种失控，有种不安的感觉。看过这里我也感受到了楼主你敏锐的觉察能力，觉察到了自己缺少安全感，并且想通过自己来重构自己的安全感，这一点真的很不错。很多人都做不到这一点。
那么怎么重构我们的安全感呢？首先，我认为是不是要知道我们的不安全感来自于哪里呢？往往我们的安全感来源于我们的养育者、所受到的教育、社会环境。而几个因素中，我们和养育者的关系又是安全感的基石。所以，楼主可以尝试从这几个方面去回顾一下，探索一下自己。
二、调整不合理的认知
那么很多人的不安呢？往往来自于养育者。因为小时候的我们其实是需要依赖养育者才能生存的，这种依赖有物质上的也有情感的。往往养育物质上都能满足我们，但是情感上可能就会忽略。情感的忽略会怎么样呢？我们会感受不到养育者对我们的关注和喜欢甚至是爱。
感受不到这些，我们就会有一种不安，一种恐惧。因为如果养育者注意力不在我们身上，我们就可能得不到好的照顾，就可能无法生存，这个时候就会很不安和焦虑。而另一方面是教育环境和社会文化等因素了，比如;e有过被排斥，校园暴力， 重男轻女等等这些也会让我们有一些不安全感。
那么，这些是我们所经历的，当初的我们为什么那么不安呢？从本质上来说是不是没有能力照顾好自己呢？并且，现在我们长大了，我们用成人的视角去看看养育者的养育方式，可能我们也会发现，她们只是没有爱的能力，她们也是在尽自己最大的努力来爱我们。只是方式不一样而已。
当意识到这些，意识到我们现在长大了，我们有能力也有资源可以为自己负责了，可以照顾好自己了，可以保护好自己了，那么我们的不安感会不会降低呢？
三、重新养育自己
心理学上有这样的一个说法，就是最好的成长和成熟就是陪伴我们内在的那个小孩长大。那么对于楼主来说自己内在的小孩指的是什么呢？可能是那个没有能力照顾自己保护好自己的小孩。那么我们如何陪伴她长大，如何构建我们的安全感呢？
我理解的就是要学会重新养育自己，养育自己的那个内在小孩。试想，如果楼主你现在是一个妈妈，当你发现自己的小孩子在那害怕、担心、不安、恐惧的时候你会怎么做呢？你会不会是陪伴着她，安抚她的情绪呢？你会不会告诉她现在很安全呢？你会不会告诉她自己会保护好她呢?
那么在这样的陪伴下我们的内在小孩她会不会慢慢地成长起来呢？会不会越来越有力量呢？会不会越来越有安全感呢？因为她获得了理解和支持，获得了爱与抱持。所以，对于成人来说，重新养育自己或许能让我们重构我们的安全感。
最后，希望这些对楼主你有点点帮助和启发。当然重构安全感也是需要时间和空间的，更需要学习和成长。所以在这个过程中楼主如果有疑问需要沟通，那么可以点击找教练，主能获得一对一的沟通，陪伴以及成长了。