减肥饮食为何推荐高蛋白，低脂肪，适量碳水？

Question

如题所述

Answer 1

减肥饮食为何推荐高蛋白，低脂肪，适量碳水？

多减肥饮食中都是推崇高蛋白，低脂肪，适量碳水这样去吃，并不推荐你非常极端的断绝碳水的来源，低碳饮食，或者是生酮饮食。为什么减肥建议你高蛋白，低脂肪，适量碳水这样去吃呢？

高蛋白食物，低脂肪，适当碳水

最先我们要了解的是身体三大必需微量元素便是：蛋白质，脂肪，碳水化学物质，这三者缺一不可，这三者在身体内协助身体造成动能磷酸原，也被称作生产能力原素。

别的的像：水，维他命，碳酸盐（矿物），膳食纤维，也很重要，在日常饮食搭配中，几乎这四种原素，在摄入蛋白质，脂肪，碳水化学物质的情况下，是多少都是会包括在里面。

大家先来搞搞清楚这三大微量元素，关键的功能有哪些？

1.碳水化学物质

在之前文章内容中大家也讲过，糖原是碳水一种，大家日常日常生活吃的正餐，糖全是归属于碳水化学物质，它是大家身体最根本的供能物质，是保持生命活动最首要的来源于。

大家的人脑，神经系统，心态，生长激素代谢，全是和碳水相关。

2.脂肪

脂肪的效果则是维持人体体温，内分泌失调，身体磷酸原，并且它一般是在身体觉得危险的情况下才会拿出来为身体磷酸原，例如身体内糖分耗费的太多，身体觉得糖原磷酸原不够的情况下，就会让脂肪出去为身体磷酸原。

脂肪这一点肯定是要把控的，这个是认可的，因为你减肥瘦身便是减的脂肪，但你不太可能提升脂肪的摄入去减肥瘦身。

3.蛋白质

蛋白质的效果则是修补生成体细胞，生成肌肉组织，身体的人体免疫系统都是有它的参加。

最后说一点我们普通人，就算在摄入蛋白质也会过量到哪里去，蛋白质很贵，碳水很便宜，你要提防的恰恰是碳水摄入过量。不要担心高蛋白饮食会伤肾，做好高蛋白质，低脂肪，适量碳水饮食，对你减肥很重要。

Answer 2

因为只有通过高蛋白低脂肪的方式，才能够给身体当中补充营养，同时也可以消耗脂肪，最多才能够起到减肥的效果。

Answer 3

因为脂肪就有可能会导致人肥胖，只有低脂肪才能够缓解肥胖，但是高蛋白也可以给身体里面补充营养，才不会导致反弹。

Answer 4

因为吃这些食物的话能够补充能量，也能够很好的减肥，使身体更加健康，也是科学的减肥方法。

Answer 5

因为减肥主要就是为了减少人体内脂肪的含量，摄入高蛋白的食物能够给人体提供充足的营养。