1.动养:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
2.食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。
4.神养:心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。
5.睡养:充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
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想要气色好,健康的生活习惯少不了。所以,经常熬夜、饮食不规律、长期不运动的小伙伴们,一定要痛下决心,改掉这些坏习惯。只有一个健康的身体,才能让你拥有好气色。
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保持好心情,不要轻易动怒。想想,一个总是容易生气、发火的人,总是让自己生活在不愉快的环境下的人,怎么会拥有好气色。
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每天适当的排毒。保持大便通畅,可以为你带走不少身体内的毒素呢!同时也可以每天适当的出出汗,排除一些皮肤内的毒素。排出体内毒素,让身体变得更轻松,才能气色好哟!
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水果蔬菜不能少。多吃水果蔬菜好处多多,平时,除了要多吃之外,还可以多用水果蔬菜做做面膜,给皮肤进行补充。
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多吃红枣。红枣维生素含量高、还有滋阴补血的功效,是养气血的好东西哦!平时不仅可以多吃些红枣,也可以将红枣搭配其他食物煲汤食用,都很不错哦!
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补血。大多数女性都有一个共同的小毛病:贫血。女性贫血会使人气色不佳,平时除了可以通过食补来调理外,也可以选择一些补血的保健品食用,当然,选用这些时要注意与自己的体质相符。