热情
坚毅这块蛋糕,第一份配料就是热情。做能够让我们充满热情的事情,自然容易坚持下去,而且有足够的信心和勇气去承担风险,应对困难。
如果我们找不到让我们充满热情的事情,那不妨从我们的兴趣开始,人总会对一些事情有兴趣,实在没有兴趣,总会有好奇的事情。
写作大咖,与君成悦老师,一位北大毕业的高材生,两位宝宝的的宝妈,边带娃边工作边写作,工作、家庭压力很大,多年以来她每天坚持写作,后来出书,开线上写作培训班等等。
她曾在课上,和学生说过,坚持写作,最初是喜欢、是兴趣,对写作充满了热情,后来在写作中实现了更多的价值,以及为写作树立了更多目标,例如每天坚持写三万字就是写作的一个小目标,并且一直坚持。
现在,与君成悦老师,又发现了新大陆,她成为了一位导演,写剧本,指导拍摄短片。写作依然在坚持,每周都会空出时间陪伴家人,她的小女儿才一周岁,大女儿四周岁,因为爱人工作很忙,她经常一个人带娃。
她很辛苦,但是因为对这些事情充满了热情,也渐渐地形成了坚毅的性格,能够让她一直坚持下来,并且不断变好,收获更多。
幸福
很多人认为成功了就会幸福,其实不是,是因为幸福才更容易成功。
我们看过很多抗战片,里边经常会出现同样的情节,当一名战士被敌方抓住时,这时审问的人总会告诉被审问的人,你的组织已经抛弃你了,你的妻子已经改嫁了,你的孩子也已经管别人叫爸爸了等等。
而这时,有些意志力不坚定人,就容易叛变。
为什么会告诉被审问的人这些呢?因为审问的人想摧毁了被审问的人内心的幸福感。
人一旦不幸福就容易被攻陷,甚至走上歧途。
社会上那些具有反社会人格的人也是最好的例子,因为他们的内心曾受过某些打击,心中的幸福感被摧毁,所以要报复社会。
所以,幸福是坚毅这块蛋糕的第二份配料。我们要做一个幸福的人。
幸福,和我们拥有什么并没有直接关系。一无所有的人也可以很幸福,家财万贯的人也可能很痛苦。
做一个幸福的人,一是要有积极情绪,就像之前文章里所讲的能量法则,积极的情绪会产生正能量,同样会吸引更多正能量的事情和正能量的人,这样我们会更容易产生幸福感。
二是投入,用心投入去做一件事情,感受这个过程中自己的心路历程。
例如,投入的写一篇文章、拍摄一幅照片,画一幅画等等。我们感受做这件事情的心路历程,并及时去吸收反馈。
不论最后别人如何评价你做的这件事情,自己投入做的事情,自己一定会有一种成就感和收获感,这也就更容易产生幸福感。
三是良好的人际关系。如果我们能够处理好和家人的关系、同事的关系、朋友的关系,建立良好的人际关系网。那么我们一定会得到更多关注、爱护和尊重,同样会容易产生幸福感。
建立良好的人际关系,我觉得尊重和爱是关键的要素。尊重自己、尊重别人,爱自己、爱别人,这样有助于我们建立良好的人际关系。
四是赋予意义。我们结识每一个人、做的每一件事情,都有它的意义,只是平时我们容易忽略而已,甚至我们更容易看到事情的消极面。
当我们能够赋予事情的意义时,我们便更容获得幸福感。
目标
你有没有试过写下自己的一百个目标?
考证、升职、买房、结婚、生子、瘦身、健康、旅行等,你可以继续往下写,写不满一百个,也要尽量多写一些。
写完你就会发现,热血沸腾,时间根本不够用,想做的事情还有这么多,憧憬的美好还那么远,这样一来我们会有更多动力去做好当下的事情。
还有,我自己在受挫、迷茫的时候,总会来一场时间旅行,闭上眼睛,想一想我实现目标之后的生活和美好,突然会觉得浑身充满了力量,坚定了坚持下去的决心。
所以,目标是坚毅这块蛋糕的第三份配料。为自己不断的设定目标,并且憧憬实现目标之后的美好,经常来一场时间旅行,给自己带来十足的动力和坚持下去的决心。
自控力
在20世纪60年代,研究人员招募了一些幼儿园的小孩,并让他们单独进行实验。
实验过程中,研究人员在盘子里放了一块棉花糖,并告诉桌前的孩子,自己有事情要出去一下,如果孩子能坚持等到自己回来再吃棉花糖,自己会多奖励他们一颗。
然而,实验开始后,有的孩子看着实验者离开了,便马上吃了那个棉花糖,而另一些孩子则通过环顾房间四周、玩手指等方式转移自己的注意力,使自己不去吃那颗棉花糖,还有孩子虽然拿起来闻了闻,但是最后还是放了回去,等到了实验者回来。
后来,研究人员对所有参与实验的孩子进行了长达数年的追踪调查,发现那些当年能够忍住不吃棉花糖的孩子,在事业方面往往更加成功。
因此,研究人员提出了“延迟满足”这个概念,认为具有更好的自我控制能力的孩子,成就更高。并且这种说法在心理学界得到了广泛认可。
所以,自控力是坚毅这块蛋糕的第四份配料。我们如果能通过自我调节,提高自己的自控力,那么我们更容抵制生活中的诱惑,并且做到有效的坚持。
冒险
可以尝试给自己设计一些小的冒险机会,同时做好承担风险的准备。
例如买一份理财、创业等。只有敢于冒险,才会培养我们的冒险思维,不断提高我们应对风险的能力。
就像之前文章里讲过的破局思维 ,做出改变一定会有风险,但是我们也可以打破当下的局,激励我们迈向更好的生活。
应对风险的能力不断提高,我们也就不会惧怕前行路上的挫折和困难。
所以,冒险是坚毅这款蛋糕的第五份配料。
要注意的一个问题是,在冒险时不要总和持有消极想法的人进行讨论,他们往往会阻滞你的想法,使你垂头丧气。
还有就是我们可以把“为什么要”改成“为什么不”,你会发现开放式的提问让你的感受完全不同。
为什么不尝试一下?为什么不创业?为什么不健身?为什么不学习?
耐心
耐心是坚毅这块蛋糕第六份配料。
有一些方法可以培养耐心,比如下棋,打扫房间,或者排队。
延迟决策也可以培养耐心。遇到并非必须当下做出决策的事情,我们可以不着急做出决策或者判断,不如冷静下来,认真思考,过一段时间,再做决策,这样也可以培养我们的耐心。
学会欣赏艺术品,比如看画,就能让人心思细腻,洞察生活。总之慢的东西往往可以提高耐心。
谦卑
谦卑是坚毅这块蛋糕第六份配料。
有几种方法可以塑造谦卑的品质,比如停止在朋友圈发自拍照。
给自己制定计划,多倾听别人少谈论自己。
找人批评自己,让人提意见。
写封情感真挚的信,真心感谢别人的帮助等等。
不谦卑是因为不懂感恩。谦卑的人因为感恩而充满幸福感,他会处在一个柔和舒服的状态,并能慷慨地给予他人。
需要注意的是谦卑不要滑入自卑,要能坦然地面对和接纳自己。
坚持
坚毅这块蛋糕的第八份配料就是坚持。
我们可以这样做,每天记录自己当天做的三件难事,就是那些有压力有挑战的,需要突破自身舒适区去做的事。
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