生活水平的改善也让很多民众对健身问题十分看重，尤其是随着健身热潮的流行，很多人经常会遵循更加科学的健身方式。这样不仅能够锻炼到身体，也能够促进体质的增强。一般来说科学的健身方式，包括运动强度、运动项目、运动时间以及运动的频率，只有做到这些才能够更好的促进健身项目的推进。
很多人在运动之前都喜欢直接进行运动，但其实这样的做法是错误的，尤其是对于一些可能患有慢性疾病或者隐藏疾病的人群来说，盲目的跟从运动可能会给自己的身体带来非常严重的不利影响。因此在运动的时候需要了解自己是否有家族病史或者患病史，对每一个生理指标进行严格的筛查，这样才能够保证自己在运动的时候不会发生意外。此外将运动融入到自己的平时生活中，注意到各个方面，在安全和休息的环境当中达到相辅相成的效果才能够充分的达到锻炼的作用。
在运动时候做到活动前的热身，正式的运动以及运动后的拉伸是非常有必要的，这样一整套完全的运动环节能够有效的保证自己在运动的时候不会出现拉伤或者肌肉酸痛的不良症状，而且也能够更有效的帮助自己达到减肥健身的效果。此外在锻炼的时候，运动的时间和运动的强度也是科学的健身方式之一，对于青少年和儿童来说，由于其本身就充满着活力。所以每天的运动时间在一个小时以上才能够达到有效的运动，这样的强度能够让年轻人达到肌肉和骨骼的锻炼。而成年人由于身体素质的不行，每周运动的时间建议保持在三次左右，并且每次运动的时间在半个小时，这样不仅能够达到有氧运动的效果，而且也能够使身体素质增强。老年人只需要进行适当的锻炼，保证自己的骨骼肌肉不会快速衰老即可。
总之不同的人群在运动上的方式是不一样的，针对自己的实际情况做一些准备性的工作以及适度的运动锻炼，才能够达到科学健身的效果，而这样的科学运动的方式也能够保证自己在不疲劳的状态下，使身体素质变得越来越好。