在紧张的工作之余，应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友或家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。心态的调整，心态决定一切，无论工作压力有多大，都要调整自己的心态，积极健康的去面对，没有过不去的火焰山，以积极的心态拥抱工作的压力，阳光心态感恩情怀能够让自己不抱怨不拖延不推脱。
压力大并非都是坏事，适度压力可以激发潜力，提高注意力和精力，有利于工作的开展和获得成功，当压力过大时，就需要缓解和调节压力了，缓解压力的办法有消除压力来源、调整自身行为、调整心态。
压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
在平时的日常生活中，人们的呼吸一般是随意的，没有规律的。很多人的呼吸浅而短，没有规律，违反了身体呼吸系统的自然律动。这样，身体无法吸收足够的宇宙能量，神经系统慢慢受到影响。
坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气彻底吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。
注重业余生活，选择适合自己的运动，来缓解精神压力，锻炼身体，持之以恒的养成一个良好的习惯，渐渐的体会到对身体的好处。不要用别人的错误来惩罚自己，用别人的成功经验来补充自己，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务的方式来放松自己。
面对压力可以给自己对话，告诉自己适度的压力可以帮助自己快速的成长，不开心有压力的时候，可以写一篇日记，来鼓励自己，对自己说说心里话，也可以选择自己喜欢的音乐歌曲静心倾听，相信这样的一个方式一定能缓解自己的精神压力。
另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。