一个月之后可能你的体重会下降，身上的肉也会比之前更加的紧实，并且你会发现你的背明显了比之前要变薄了很多你整个人的精神也会看起来更加的好。本人有幸在夏天暑假的时候有尝试过这样的一个锻炼，坚持了大概两个月，其实效果我个人觉得还是非常常明显的，如果能够更好地配合健康的饮食，控制一定的热量那么效果会更加明显，因为如果你之前不是一个运动爱好者，突然每天都坚持一定的运动量，坚持一段时间之后你会发现自己的身体会比之前更加的健康，你的肌肉会慢慢的变硬而且你身上的肉会更加的紧实。最明显的地方我认为就是精神会看起来比之前更好一些，就像有些人去当了一两年兵，虽然外貌还是之前的，但是整个人看起来就有一种兵哥哥的气势。
尤其是对于自觉性和控制性并不是很高的人群来说，这是一种比较好的运动选择，因为对于很多想要运动减肥的人群来说，他们最开始的计划都会制定的非常好，但如果在实施的过程当中遇到了一些困难，无法越过这个困难的时候，很多人就会选择破罐子破摔，本来是一件小小的事情忽略掉，可以继续执行下面的目标和任务，但是很多人会觉得这会破坏其中的美感从而导致所有的事情都没有完成，大部分人都会产生一种破罐子破摔的心理。
对于是想要通过运动来降低体重来塑造体型的这种想法人群，因为减肥其实是一个比较困难的过程需要你每天都做一些努力慢慢的积累下来，才能够达到一个自己想要的效果，这个过程其实是比较痛苦的而且非常的漫长，一天两天的话其实比较好容易坚持，但如果几个月下来自制力很差的人群对他们来说其实是一件非常难以完成的事情。
30天跳绳挑战结束啦，结果怎么样呢？腰细了？体重减了？