44问答网
所有问题
熬夜的时候应该吃什么食物?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2022-12-04
可以吃一些有利于身体健康的食物或者是饮料水果之类的。
世界杯期间的球迷健康饮食手册。一、维生素YES,咖啡NO!熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕,要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群,C、E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。提神食物未必好,熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量越来越多,效果却越来越差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效
啤酒+小菜YES,甜食NO!熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖,而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群,使人更容易疲劳。熬夜看世界杯,配上些啤酒饮料小吃什么的,非常惬意。不过,所谓人无外财不富,马无夜草不肥,晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖,尤其熬夜看世界杯,大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/GZKKV63YRGDVZVGGZ3.html
其他回答
第1个回答 2023-04-20
经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物,包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等,同时多吃蔬菜、水果,要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜,包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤,也要多喝一些养阴清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜,因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱,生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降,容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好,机体容易发生肿瘤,如果患者能不熬夜,最好是正常休息、早睡早起。
相似回答
熬夜
后
应该吃什么食物
来补充你的身体?
视频时间 00:42
经常上夜班的人
吃什么
答:
另外,为了维持正常视觉,
可多吃些含维生素A的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类等
。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料,缺乏时,会使暗视能力减退。 在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类。这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,...
上夜班的人平常
要
多
吃什么食物
答:
二、多吃含镁食物——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的
。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜
都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。三、
全谷类食品
——保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合...
经常上夜班,那夜宵
应该吃什么
比较健康呢?
答:
对值夜班的人来说,休息时间不是很稳定。 可能不到半个小时。 连坐下吃饭的工夫都没有。 这个时候更体现了加餐的重要性。
坚果、酸奶、牛奶
、预先切好的胡萝卜/芹菜/黄瓜、煮鸡蛋、花生酱面包等都是不错的饮食选择。 吃得快,营养价值极佳。所以,第一个建议是,提前准备好饭菜,在感到饿的时候...
大家正在搜
熬夜的时候吃什么
熬夜应该多吃什么
熬夜人群适合吃的食物
常熬夜的人吃什么好
熬夜的人吃什么比较好
夜班吃什么食物比较好
经常熬夜吃什么水果好
熬夜了吃什么好
熬夜适合吃什么