心理疏导的十个方法如下：
1、学会倾诉：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心里，是较好的心理疏导方法。
2、转移注意力：当有负面情绪时，可以去专注于另一件事，比如做一些喜欢的事情缓解负面情绪。
3、换位思考：从不同的角度思考问题，缓解或消除心理压力。
4、降低期望：对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松。
5、适当发泄：发泄的方式有很多种，压力大时可以进行运动，如跑步、跳舞等。
6、积极的心理暗示：有负面情绪时，要从好的方面鼓励自己，告诉自己失败常有，要以平常心面对，不要过分放大失败。
7、接受帮助：一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙。
8、不要小题大做：大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。
9、降低生活标准：对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
10、不要过分放大：一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。不要夸大成果，不管是成功或者失败。
以下是心理疏导的十个方法：
倾听和理解：给予对方充分的倾听时间和空间，表达对他们的关注和理解。积极倾听他们的感受和困惑，不打断或质疑他们的情绪和经历。
表达共情和同理心：通过表达对对方的理解和关心，让他们感受到你的共情和同理。使用肯定性的语言和肯定性的回应，让对方感到被接纳和支持。
提问和探索：通过提问来引导对方思考和表达内心的感受。使用开放性的问题，让对方有机会探索自己的情绪、想法和需求。
提供信息和解释：根据对方的情况，提供相关的信息和解释，帮助对方更好地理解和应对自己的情绪和问题。教育他们有关情绪管理、应对压力的技巧和策略。
鼓励积极行动：鼓励对方尝试积极的行动来应对问题。帮助他们制定可行的目标和计划，并提供支持和鼓励。
引导问题解决：帮助对方思考可能的解决方案，鼓励他们找到适合自己的解决途径。提供不同的角度和思考方式，帮助对方更全面地看待问题。
帮助建立积极的情绪调节策略：教导对方一些情绪调节的技巧，例如深呼吸、放松练习、运动等。帮助他们建立积极的应对方式，以更好地管理自己的情绪。
建立信任和安全感：确保对方感到安全和放心，在他们需要的时候提供支持和鼓励。保持保密，尊重对方的隐私和个人信息。
避免批评和评判：尽量避免对对方进行批评或评判，而是以理解和支持的态度去看待他们的问题和困扰。
寻求专业帮助：如果对方的情绪问题较为严重或无法自行应对，鼓励他们寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士具备更深入的专业知识和技能，能够提供更恰当的支持和指导。
这些方法可以帮助你进行基本的心理疏导，但请记住，如果你不是专业人士，应避免涉及复杂或紧急的心理问题，以免给对方带来更多困扰。建议在需要时引导对方寻求专业帮助。