补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增长和肌肉脏器的发育，都离不开蛋白质，人体生长发育越快，越需要补充蛋白质，鱼，虾，瘦肉，禽蛋，豆制品中含有优质蛋白质，多补充。维生素，是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a，b，c是人体生长发育所必须不可缺少的。
现如今，随着生活水平的提高，人们不再像古代一样的注重吃饱喝足，而是对身体健康，身体的形态更加重视了。现在上班族的工资水平也普遍提高，对自己孩子的教育，形态无比的重视。也愿意花资金花时间去帮助孩子塑造一个完美的形体，身高这点在这其中十分重要。
大豆含有丰富的蛋白质和钙，可以给孩子的骨骼提供丰富的基础物质，有效的帮助孩子增高。在吃大豆期间，也要注意使用时间。因为现在的科学技术水平发达，人们在任何时间都可以花钱买到反季节的食物。大豆的生长期处于五到十月份，需要消耗更多的营养物质。所以，食用大豆需要注意适合的时期，才能更好的发挥大豆对人体的增高作用。
小孩子是正处于生长发育期间，也就是机体的发育阶段。在这期间要特别注意营养的均衡和蛋白质的补充。据调查显示，每一百克鸡蛋含有大约13克的蛋白质，主要是卵白蛋白和卵球蛋白，其中还含有人体所需要的八种氨基酸。不仅如此，人体对鸡蛋中的营养成分吸收高达百分之九十八。鸡蛋还含有重要的微元素如钾。所以，小孩子每天可以吃一个鸡蛋，这是有助于长高的。而且还可以让小孩的皮肤更加水嫩光滑。
胡萝卜是一种营养价值极其高的蔬菜，但是有很多人都不喜欢吃胡萝卜，特别是小孩子。但是很多家长希望自己的孩子能够长高，会让孩子吃胡萝卜。胡萝卜对小孩增高起着一定的作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体食用胡萝卜后，胡萝卜素会转化成维生素A，维生素A不仅能够维持人体骨骼的生长，而且可以促进人体细胞的生长和繁殖。所以，胡萝卜一定程度上有助于小孩子长高。