喝牛奶的好处

Question

如题所述

Answer 1

喝牛奶对身体有很多好处，比如补充营养，强健体魄，促进睡眠等。
1.补充营养：牛奶中含有许多人体必需的营养成分，比如钙、蛋白质、脂肪等，长期服用牛奶可以补充人体所需营养。
2.强健体魄：牛奶中所含有的丰富的钙元素是人体代谢所需要的重要物质，多喝牛奶有助于维持正常免疫力，还可以改善体质，增强健康。
3.促进睡眠：牛奶中还富含维生素B1、色氨酸等营养元素，色氨酸具有镇静安眠的功效，但是日常食用摄入的有效剂量是有限的。因此，多喝牛奶可以改善睡眠质量，但没有治疗失眠的作用。若存在失眠，建议在医生指导下进行正规治疗。常喝牛奶的好处，

一、牛奶对人体有镇静安神作用，人喝过牛奶后会感到有一种镇定感，在晚间睡前喝一杯牛奶后，会起到安神促眠作用。

二、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌功能。

三、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。喝牛奶的好处有很多，比如：帮助入睡、补充蛋白质、促进儿童生长发育、预防中老年人骨质疏松等。
牛奶可以诱导褪黑素的分泌，具有辅助入眠的功效，每晚睡前喝一杯牛奶可有助于平稳睡眠。
牛奶中有丰富的蛋白质，喝牛奶可以帮助身体补充蛋白质，提高免疫力。
牛奶中也含有丰富的钙质，儿童在饮用后可以促进骨骼生长发育；中老年人饮用后可以补钙，预防骨质疏松的发生。
喝牛奶的好处虽然多，但由于牛奶中含有脂肪，所以有高血脂和肥胖症的患者不宜饮用全脂牛奶，应饮用脱脂牛奶。牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一，营养丰富，容易消化吸收。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。

功效作用
牛奶具有安眠、补钙、美容养颜等功效。
安眠
牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，适量饮用牛奶能安定神经、帮助入睡。
补钙
牛奶是人体钙的较佳的来源，所以适量饮用喝牛奶可补钙。
美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有一定的消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。适量饮用牛奶对美容养颜有积极作用，但不起决定性作用，所以大家不要盲目过量饮用牛奶。
营养价值
牛奶是完全蛋白质食品，其中40％为乳酪蛋白，其次为乳清蛋白。后者的含硫量比例相当于鸡蛋清。此外还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P、泛酸等不过，枸杞也有禁忌人群，在食用前需明白哪些人适合吃，哪些不适合吃？

肝肾阴虚体质的人群适合，他们的症状是眩晕、耳鸣、腰酸乏力、容易口干、眼睛干涩，枸杞水有缓解作用。

身体虚弱的人和经常生病的人也适合喝，有滋补和调理的作用，促进身体强健，减少生病的概率。另外，经常熬夜晚睡、容易疲劳的人也可以饮用，有助于缓解视力疲劳和身体疲劳。

但是脾胃不好、经常腹泻的人就无福消受枸杞水了，长期饮用可能会加重腹泻，导致体内湿气加重。虽然它药食两用，但是有药性在里面，所以生病的时候最好避开饮用，等病好了再吃。另外，如果冬季手脚怕冷，腰腹冰凉，光喝枸杞还不行，还要和其他中草药搭配，才能解决阳虚的问题。

再回头看张先生，他的身体比较健康，并没有阳虚或脾胃不好的情况，饮用枸杞后也没有不良反应，说明他的身体是比较适合喝枸杞水的，不过还是要提醒一句，身体疲劳应多休息，改变生活作息才是重点，不可过度依赖喝枸杞水抗疲劳，另外，也不可过量食用枸杞。牛奶中含有多种营养素，喝牛奶对人体具有以下好处：
1.补充蛋白质：牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白。
2.补充钙：牛奶是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可预防骨质疏松。
3.补充维生素：牛奶中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，有利于人体健康。

Answer 2

长期喝牛奶具有美容美颜，益肺胃，生津润肠，镇静安神等好处，可用于血气不足，久病体虚，消渴，便秘等。牛奶中含有丰富的营养，如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、硫胺素、核黄素、钙、磷、钠、镁、铁、锌、钾等，尤其牛奶中的钙是人体中钙的最佳来源。

但是不能喝生奶，须高温加热，避免病从口入，也不能长时间高温蒸煮，避免降低营养价值。不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易导致牛奶中的蛋白质转化为能量消耗掉，而不能提供营养。另外牛奶最好不要和果汁等酸性饮料掺一起喝，避免出现消化不良或腹泻，冷牛奶不宜多喝，避免出现腹泻。