白羊座
【特征】白羊HR喜好享受，长假不玩乐逍遥、海派一番不痛快！于是，通宵达旦娱乐消遣，让自己的神经长时间处于兴奋与激动状态。节假后一时间难以调整过来，耳朵里老有嗡嗡声，工作无精打采，晚上难以入睡。
【对策】停止过于刺激的娱乐活动，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶，可促进睡眠，平复心境。
金牛座
【特征】注重自身感官享受的金牛座HR，热爱并欣赏一切美好的事物和景色。因而，旅行途中尽览各地旖旎风光、尝遍各地特色小吃。对他们来说，实乃人生一大乐事！牛儿外表冷静，实则内心充满各种欲望，盼望长假能满足自己的感官享受。听觉、触觉、味觉一样都不能落下。听音乐会、安排旅游与大自然亲密接触、品尝各种美食…兴致一来就会变得没有节制。
【对策】给自己施压，工作定时定量完成，才能让你收心。
双子座
【特征】双子HR爱玩爱闹、爱说爱笑，长假少不了与三姑六婆、叔伯小舅表兄妹、新朋老友等，搓搓麻将热闹热闹，娱乐之余还能天南地北地聊个畅快淋漓。久坐不动，各种身体不适症状一下子就跑来了，腰酸背痛、消化不良、眼睛疲劳干涩，话说得太多，嗓子嘶哑难受等。
【对策】节后应适量运动，做做按摩，喝些凉茶、润喉茶等，才能消除疲劳，恢复良好的精神状态。
巨蟹座
【特征】恋家情结浓郁且偏爱安谧环境的巨蟹座HR，大多过着离群索居、深居简出的生活，不愿直面生活中的矛盾和冲突。他们宁愿自顾自地沉浸在精心编织的幻想世界里，希望真切的现实中能暂时躲开一切繁芜琐碎。特别是长期在外谋生活的人，长假就是陪家人的最宝贵的时间。可问题也跟着来，有家人陪伴的日子不是天天有，长假过完又得为工作、生活奔忙，依然想家，无心工作。
【对策】不妨多参加集体活动，多与同事、朋友聚在一起聊聊天，可以冲淡恋家之情。
狮子座
【特征】狮子座HR长假要痛快玩，爱晒又爱炫。每一天都安排得满满当当，今天逛商场，明日约朋友到唱歌跳舞……每天玩得不亦乐乎，朋友圈、微博更是一刻不闲！
【对策】在长假活动很多，假后应注意休息，但不能立即停止运动，应调整运动量，每天坚持才能缓过神来。
处女座
【特征】处女座HR工作认真踏实，作息有规律，长假后遗症似乎与你无缘。即使度假也不会太疯狂，生活依然有条理、有规划。节后上班内心依然平静，不过度兴奋，也不过度紧张或消沉，反而更显精神，很快就能进入工作状态。
【对策】长假后遗症似乎与你无缘，所以，不必费心找对策啦…
天秤座
【特征】天秤HR害怕寂寞，爱结交朋友，长假怎么能放过各种聚会？老友叙旧、结交新友，应酬不断。一时兴奋竟忘了要保持身材，吃了东家吃西家，频频碰杯不醉不归。几天下来才发现身材有点走样、肠胃不舒服、精神状态不佳，假期比上班还累。
【对策】以粗茶淡饭调理肠胃，保证睡眠时间与质量，才能消除长假后遗症。
天蝎座
【特征】天蝎HR喜欢独来独往。对你来说，长假是难得独处的机会。看看外面到处都是人山人海，在家打游戏也未必不是一件悠哉之事，在游戏中常常能觅得“宝贝”，还能远离喧嚣，获得内心的满足和成就感。
【对策】如果说长假会让你惹上什么后遗症，充其量也只是意犹未尽，你很清楚什么时候该做什么事，节假后依然能较好地投入学习、工作当中。
射手座
【特征】射手HR喜欢自由自在，冒险心旺盛，酷爱旅行。长假他人围着火炉合家团聚，你却喜欢户外冒险，到各地旅游。虽然玩得很尽兴，也很满足，但节后很容易因长途跋涉、玩乐过度而浑身疼痛，出现疲劳、困乏、脱水等不良反应。
【对策】回到工作中时应注意补水，每隔一两个小时做一些伸展运动或抬腿动作，让身体得到放松，提神醒脑；睡前按摩，缓解疼痛。
摩羯座
【特征】务实谨慎、自我要求严苛的摩羯座HR，几乎全部身心都倾注在事业上，对个人休闲娱乐生活常常置之度外。奔波在竞争激烈的奋斗之路，内心难免装满了疲倦，而摩羯座又通常不善表达自己的这种不良情绪。本应该利用假期去消除一年来的辛苦劳累，没想到越休息精神越恍惚。
【对策】节假后出现昏昏欲睡、哈欠连连、记忆力减退等症状。让自己动起来，才能刺激你的兴奋神经，回到正常的状态。
水瓶座
【特征】水瓶HR求新求变，求知欲强盛，长假兼职就是你的“家”。假期是旅行旺季，不但食宿开销要比平时大，还到处都是人，精明的水瓶座才不会在这个时候傻呵呵的去“煮饺子”呢。相反在假期投身兼职工作，都会让你乐在其中，即能打发空闲时间，又有一笔可观的外快赚入，何乐而不为呢?
【对策】由于假期充实的工作，节假后会发现睡眠不足、思路不清、眼睛肿胀、手臂酸痛等症状，需提前调整生活规律，多多休息，并且锻炼身体。
双鱼座
【特征】双鱼HR浪漫、爱幻想，长假是享受艺术之美的佳期。除了与家人围坐一起享受温馨之外，卧室和温暖的床才是你真正休闲放松的天堂，优哉游哉地过节假。但这也让你对工作产生恐惧心理，希望假期能无限延长。
【对策】深呼吸、听听轻音乐，可以让紧张的情绪得到缓解；把工作安排得更紧凑一些，可以减少做白日梦的频率。
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白羊座
【特征】白羊HR喜好享受，长假不玩乐逍遥、海派一番不痛快！于是，通宵达旦娱乐消遣，让自己的神经长时间处于兴奋与激动状态。节假后一时间难以调整过来，耳朵里老有嗡嗡声，工作无精打采，晚上难以入睡。
【对策】停止过于刺激的娱乐活动，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶，可促进睡眠，平复心境。
金牛座
【特征】注重自身感官享受的金牛座HR，热爱并欣赏一切美好的事物和景色。因而，旅行途中尽览各地旖旎风光、尝遍各地特色小吃。对他们来说，实乃人生一大乐事！牛儿外表冷静，实则内心充满各种欲望，盼望长假能满足自己的感官享受。听觉、触觉、味觉一样都不能落下。听音乐会、安排旅游与大自然亲密接触、品尝各种美食…兴致一来就会变得没有节制。
【对策】给自己施压，工作定时定量完成，才能让你收心。
【特征】双子HR爱玩爱闹、爱说爱笑，长假少不了与三姑六婆、叔伯小舅表兄妹、新朋老友等，搓搓麻将热闹热闹，娱乐之余还能天南地北地聊个畅快淋漓。久坐不动，各种身体不适症状一下子就跑来了，腰酸背痛、消化不良、眼睛疲劳干涩，话说得太多，嗓子嘶哑难受等。
【对策】节后应适量运动，做做按摩，喝些凉茶、润喉茶等，才能消除疲劳，恢复良好的精神状态。
巨蟹座
【特征】恋家情结浓郁且偏爱安谧环境的巨蟹座HR，大多过着离群索居、深居简出的生活，不愿直面生活中的矛盾和冲突。他们宁愿自顾自地沉浸在精心编织的幻想世界里，希望真切的现实中能暂时躲开一切繁芜琐碎。特别是长期在外谋生活的人，长假就是陪家人的最宝贵的时间。可问题也跟着来，有家人陪伴的日子不是天天有，长假过完又得为工作、生活奔忙，依然想家，无心工作。
【对策】不妨多参加集体活动，多与同事、朋友聚在一起聊聊天，可以冲淡恋家之情。
狮子座
【特征】狮子座HR长假要痛快玩，爱晒又爱炫。每一天都安排得满满当当，今天逛商场，明日约朋友到唱歌跳舞……每天玩得不亦乐乎，朋友圈、微博更是一刻不闲！
【对策】在长假活动很多，假后应注意休息，但不能立即停止运动，应调整运动量，每天坚持才能缓过神来。
【特征】处女座HR工作认真踏实，作息有规律，长假后遗症似乎与你无缘。即使度假也不会太疯狂，生活依然有条理、有规划。节后上班内心依然平静，不过度兴奋，也不过度紧张或消沉，反而更显精神，很快就能进入工作状态。
【对策】长假后遗症似乎与你无缘，所以，不必费心找对策啦…
天秤座
【特征】天秤HR害怕寂寞，爱结交朋友，长假怎么能放过各种聚会？老友叙旧、结交新友，应酬不断。一时兴奋竟忘了要保持身材，吃了东家吃西家，频频碰杯不醉不归。几天下来才发现身材有点走样、肠胃不舒服、精神状态不佳，假期比上班还累。
【对策】以粗茶淡饭调理肠胃，保证睡眠时间与质量，才能消除长假后遗症。
【特征】天蝎HR喜欢独来独往。对你来说，长假是难得独处的机会。看看外面到处都是人山人海，在家打游戏也未必不是一件悠哉之事，在游戏中常常能觅得“宝贝”，还能远离喧嚣，获得内心的满足和成就感。
【对策】如果说长假会让你惹上什么后遗症，充其量也只是意犹未尽，你很清楚什么时候该做什么事，节假后依然能较好地投入学习、工作当中。
射手座
【特征】射手HR喜欢自由自在，冒险心旺盛，酷爱旅行。长假他人围着火炉合家团聚，你却喜欢户外冒险，到各地旅游。虽然玩得很尽兴，也很满足，但节后很容易因长途跋涉、玩乐过度而浑身疼痛，出现疲劳、困乏、脱水等不良反应。
【对策】回到工作中时应注意补水，每隔一两个小时做一些伸展运动或抬腿动作，让身体得到放松，提神醒脑；睡前按摩，缓解疼痛。
摩羯座
【特征】务实谨慎、自我要求严苛的摩羯座HR，几乎全部身心都倾注在事业上，对个人休闲娱乐生活常常置之度外。奔波在竞争激烈的奋斗之路，内心难免装满了疲倦，而摩羯座又通常不善表达自己的这种不良情绪。本应该利用假期去消除一年来的辛苦劳累，没想到越休息精神越恍惚。
【对策】节假后出现昏昏欲睡、哈欠连连、记忆力减退等症状。让自己动起来，才能刺激你的兴奋神经，回到正常的状态。
水瓶座
【特征】水瓶HR求新求变，求知欲强盛，长假兼职就是你的“家”。假期是旅行旺季，不但食宿开销要比平时大，还到处都是人，精明的水瓶座才不会在这个时候傻呵呵的去“煮饺子”呢。相反在假期投身兼职工作，都会让你乐在其中，即能打发空闲时间，又有一笔可观的外快赚入，何乐而不为呢?
【对策】由于假期充实的工作，节假后会发现睡眠不足、思路不清、眼睛肿胀、手臂酸痛等症状，需提前调整生活规律，多多休息，并且锻炼身体。
双鱼座
【特征】双鱼HR浪漫、爱幻想，长假是享受艺术之美的佳期。除了与家人围坐一起享受温馨之外，卧室和温暖的床才是你真正休闲放松的天堂，优哉游哉地过节假。但这也让你对工作产生恐惧心理，希望假期能无限延长。
【对策】深呼吸、听听轻音乐，可以让紧张的情绪得到缓解；把工作安排得更紧凑一些，可以减少做白日梦的频率。
1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2.深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4.适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5.多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。
6.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
参考资料:
http://health.china.com/zh_cn/preservation/sport/11021246/20041012/11910959.html本回答被提问者采纳