减肥不吃碳水化合物可能危及生命，减肥期间应按什么比例摄入三大营养？

Question

如题所述

Answer 1

一般蛋白质20%，碳水化合物60%，脂肪20%这个比例是比较合理的，各方面都要多注意补充，特别是碳水化合物。

蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料，但它不是人体的主要供能物质，在身体严重缺糖时，蛋白质供能也只占总消耗的15到18%。鱼肉、鸡胸肉、家禽去皮肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶主要成分都是蛋白质;另外，少量植物也含有大量植物蛋白，例如大豆。成人维持生理需要，每天每公斤体重最低要摄入0.8克蛋白质。

体重正常的人，适当摄入一些脂肪，热量比例占每天饮食总热量的20%~25%即可，要注意的是，1g脂肪能提供9千卡的热量，是蛋白质和碳水化合物的2倍多(1g蛋白质和1g碳水化合物都能提供4千卡的热量)，一般正常的饮食脂肪供能比例就能轻易达到总热量的25%。减脂就要降低脂肪摄入量，但也不能太低，因为有几种维生素是不溶于水，溶于脂肪的，脂肪摄入量太低会影响这几种维生素的吸收，这些维生素是A、D、E、K。

碳水化合物即糖类。它对蛋白质有一种保护效应，节约蛋白质作用。不当节食减肥时，碳水化合物摄入不足，由于脂肪一般不能转变成葡萄糖，所以主要动用体内蛋白质，甚至是器官中的蛋白质，如肌肉、肝、肾、心脏中的蛋白质，对人体及各器官造成损害。不当节食减肥的危害性也与此有关。当摄入足够的碳水化合物时，可以防止体内和膳食中的蛋白质转变为葡萄糖，这就是所谓的节约蛋白质作用。

Answer 2

减肥期间对摄入三大营养的比例应该为，蛋白质20%，碳水化合物60%，脂肪20%。

Answer 3

三大营养没有固定的比例，关键是要制造热量缺口。还有就是营养均衡。

Answer 4

。如果是减肥期间，应该尽可能地少摄入开始化合物，增加蛋白质的比重。

Answer 5

最主要的三大营养就是维生素，蛋白质，水，千万不能因为减肥而节食。