1
周末，我带橙子出去玩。回去的时候，他说要做双层公交车回家。我想了想，时间还充裕，就答应了。
结果，我们足足等了快20分钟。玩了一天，本来就很累了，还背着沉沉的背包，不知道要等到什么时候。
随着时间一分一秒地过去，我心里越来越烦躁，感觉一股火气在胸腔窜来窜去，隐隐地想发作出来。
不过，好歹学了几天心理学，我有意识地顺着这股烦躁的情绪往内看，看看它来自哪里。
内心有一个声音在抱怨：“都是你心血来潮，非要坐公交车，害得我又累又热等了这么久。都是因为你！”
是呢，我的怨气就是从这里来的。
但是，我转念一想：公平地说，橙子要坐公交车，这是我答应了的。
我答应了，这就是我做出的选择。
既然是我的选择，那就要承担选择的后果，后果之一就是公交车迟迟不来。
现在，我可以选择继续等，也可以选择打车，都可以。
可是，我现在却是一边等车，一边抱怨（虽然没说出口，但心里已经抱怨了好几十遍了），这样做，有什么意义呢？
原来，我是有选择权的，是我自己选择了继续站在这里等车。
这么一想，心里拧着的劲儿好像舒展了不少，那股怨气也不知不觉消散了很多。
2
这件事让我回味再三。
我意识到，那时的我不由自主陷入了一种负面的思维模式中——受害者心态。
所谓受害者心态，是一种无意识的自我防御机制，就是把过错全推到别人身上，认为自己的痛苦都是别人造成的，是别人的行为让自己受苦了。
总之一句话：我没有问题，一切都是你的错。
如果你留意，会发现受害者心态在生活中太常见了。
小孩子被椅子绊倒了，妈妈为了安慰宝宝，打了椅子一下：“这把椅子真讨厌，把我们宝宝绊倒了，我们打它。”
婚姻不幸福的妈妈幽怨地对孩子说：“要不是因为你，我早和你爸离婚了。”
妻子一边忙家务一边抱怨丈夫：“眼里从来没活儿，这个家，我不收拾，就没人管，天天像个猪窝一样！”
“要不是因为……”
“我也不想这样，可是……”
“你就应该……”
这些，都是受害者心态的典型用语。
发现了吗？受害者心态常常以一种“被迫”的姿态表现出来，——我这样做都是迫不得已的，是别人造成了这种状况，自己只能无奈地接受。
这种姿态非常有伪装性，甚至能骗过自己
3
偶尔的抱怨是人之常情，但是，如果形成了受害者的思维模式，就要小心了。
因为，它会让我们一步步变成怨妇。
受害者心态会让自己更痛苦。
自己是受害者，相应的，就把对方放在了施害者的位置。谁也受不了这样的指责，必然会激起对方的反抗，加重了彼此的对抗。
何况，改变别人这件事，注定会失败，注定会痛苦。
你不可能改变别人，你只能改变自己，影响别人。
受害者心态会让自己失去力量。
当你处于受害者的位置，你对现状是无能为力的，只能被动接受。
指责、抱怨，只不过是用一种貌似强硬的态度来乞求对方改变。
把力量交付出去，不仅是对一件事失去控制，慢慢地，你会对你的人生都失去控制，只能寄希望于老天厚待，能够岁月静好。
话说回来，你凭什么会这么幸运呢？
总觉得别人欠自己的，会变得面目可憎，让人想要远离。
非洲有句谚语说：哀怨只能说三遍，第四遍就变成了你的灵魂。
当你习惯了用受害者的心态看事情，久而久之，你就会变成一个看什么都不顺眼、一肚子怨气的怨妇（男人则会变得更加愤世嫉俗）。
谁会愿意接近一个整天抱怨、充满负能量的人呢？
4
那么，如何避免成为一个怨妇呢？
第一步，就是意识到，这是你的人生，你必须要做出选择。
哪怕什么都不选择，也是一种被动的选择。
而被动的选择，会让自己陷入越来越被动的境地。
很多人因为年龄大了，家里逼婚逼得厉害，遇到一个差不多的，稀里糊涂就嫁了，结果婚后各种矛盾，各种不幸福。
她们会怨父母，当初都是你们逼的。
但是，最终决定结不结婚，还是你自己啊。
第二，把问题看成一个系统，你是系统里的一份子。
一个有机的系统，它包含的各个因素都是互相影响的。
也就是说，问题涉及到的每一个人都不是无辜的，都参与了问题的制造。
哪怕这个人看上去很无辜，很付出，很受苦，但他也是问题的制造者。
有的妈妈天天陪读，软硬兼施，威逼利诱，陪得心力交瘁。
如果你告诉她，你可以不陪读啊。
她会一脸无奈：谁愿意陪读啊，我也是没有办法，我家这孩子，在旁边盯着都磨磨蹭蹭写到11点，还一堆错，要是不盯着，还不得糟糕到什么样！
看上去，是孩子写作业磨蹭迫使妈妈必须要陪读。
有没有想过，妈妈的陪读也造成了孩子的磨蹭和不认真？
孩子会有依赖心理——我写不完作业，妈妈会比我还着急，反正写错了妈妈也会给我检查出来。
只有认识到问题的产生你也有份儿，才会摆脱受害者心态，承担起属于自己的责任来。
第三，提升认知，从更高维度看待问题。
当你的思维升级，现在的问题可能就不再是问题了。
或者，你可以找到更多的方法解决问题，而不是被迫在有限的几个方法中做选择。
还是拿陪读这件事来说。
以前你可能认为，不陪读怎么办？难道要放手不管吗？
当你通过学习、成长，就会发现还有更智慧的方法，既帮助孩子养成良好的学习习惯，又可以慢慢放手，变得省心省力。
当你钻进牛角尖时，当你陷入两难选择时，说明你的认知要升级了。
5
人到中年，有的女人活成了怡然自得的妖精，有的女人活成了满脸憔悴的怨妇，受害者心态就是其中一道分水岭。
一个人，一旦认为所有的问题都是别人的错，他可能一辈子都会有一种无力感，无力做出改变，无力掌控自己的人生——不负责，不行动，没有任何成长，只能在怨天尤人中得到一点虚幻的安慰。
做出选择，承担选择的后果，接受现实，然后改变。
这样，才会找回力量感。
内心有力量感的人，才是真正有魅力的人。
凌想，国家二级心理咨询师，资深出版人，9岁孩子的妈妈。专注儿童心理，在陪伴孩子成长的同时，致力于自身成长。
（ID: lingxiang127）
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