第1个回答 2018-04-11
1:见贤思奇焉,多学学人家进步的一面。
2:多看书,古典,现代关于修养的书。
3:少说废话,多去收集资料。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-02-10
如何提高情商,当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。
5、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”
抱怨会消耗精力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,除了浪费时间之外,几乎不可能让我们的心情有任何改变。
几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。如果有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你似乎就会感觉到压力大大的减轻了,你又能重新面对了,尽管事情没有任何改变。
第3个回答 2018-11-22
情商的高低有些是先天遗传因素所赐,但也在于后天的不断培养。要想提高情商,首先要培养自己要具备一颗善良的爱心。只有心中有爱,才能和大家有广泛的接触,才能融入广大的群体当中。当然,你和别人的接触当中,要有丰富的知识积累才能与人有多方面的话题,让人家愿意为你敞开心扉,愿意和你做交心的朋友。
第4个回答 2019-03-10
自知:监视情绪时时刻刻的变化,能够察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心世界体验,它是情绪智商的核心,只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。
自控:调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来,即能调控自己;
自励:能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;
察觉他人情绪:能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望,是认知他人的情绪,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;
处理人际关系:调控自己与他人的情绪反应的技巧。
也就是说,提高情商的主要关键点在于:1.能很好地把控自己的情绪2.且能很好地处理和他人的关系。
有了这两条大的支线,我们可以将整件分为“向内”和“向外”两个大方向。
“向内”也就是自知自控,能够准确地识别、评价自己和他人的情绪,能及时察觉自己的情绪变化,并加以控制。
“向外”也就是能够跟他人和谐相处,说白了,就是懂得投其所好,尽快地适应形形色色的人,而不是根据自己的本能,不顾他人的情绪去做某一种行为。
下面我们逐一进行探讨:
首先,在“向内”的过程中,我们要如何实现有效的自控?
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
事实上,科学实验也有证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当人的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素,我们就会失去理智。
光是靠大脑告诉自己“冷静下来”是远远不够的。毕竟我们要针对的是我们“心率,”所以必要的时候我们得选择点措施:
深呼吸。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
给自己积极地心理暗示。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,就会使人更加冷静地思考了。
其次,在“向外”的定义里,心理咨询学提出了两个很重要的技术,一个是“无条件积极关注”,另一个是“真诚”。
“无条件积极关注”就是懂得关注他人的言语、行为和需要,切忌视而不见,也不要带着有色眼镜只去关注他人的负面。
“真诚”就是接纳他人,情商高不是虚伪。
具体建议如下:
就事论事,切忌妄加批判。
人际交往之间出现摩擦,尽量就事论事,意在解决问题。而不是将负面情绪调动起来,直接指着对方的鼻子泄愤。
保持一定的热情。
要懂得调动自己的积极情绪,不让那些不良的情绪影响到生活或工作。人掌握情绪,而不是情绪掌控人。
包容和宽容。
求同存异,别妄想着强求身边的人跟你步伐一致。在道德标准范围内,认清一个事实:人生来不同,尊重他人是与生俱来的责任。
沟通与倾听。
沟通与交流是一种技巧,需要在成长中不断学习,在实践中不断地总结摸索,并以坦诚的心态来对待与自己的一切差异性