01 跑步可以让你忘掉烦恼，没有任何压力，不用为自己找寻出路，因为路在前方，不用为自己找借口，因为没有理由！
02 抑郁一般都会多思，讨厌自己的无知、恨自己的怯弱、在乎别人的看法，跑步对于抑郁来说是最好的治疗方式，跑的时候累、跑完了还是累，除了累再无其他！
03 抑郁来源于精神紧张，跑步的时候肌肉在动、身体在动、神经系统也在动，因此可以缓解情绪，当你不再紧张状态的时候，全身自然放松，不受抑郁困扰！
一、体育运动可以对身体及精神产生积极的影响！
我认识一个小女孩，她的抑郁来源于家庭，父母常年争吵，最后离婚，你说什么她都懂、她都明白，可是却总在责备自己，是她的存在让父母没有爱情，是她的存在让父母越来越厌恶这个家，父母离婚的根源就是她，夜深人静的时候自己偷着哭，恨自己，也恨父母，甚至发生过轻生的行为！
父母带她看了心理医生，其中一个方案就是让她每天都要坚持跑步，她说跑步的时候可以什么都不用想，好像所有烦恼都没有了，至少在跑的时候大脑处于放松状态，没有父母、没有自己，路上柳树发芽了，一只流浪猫在抓鸟，一家三口在野餐，她也不自觉的笑了！
我觉得不光是跑步，其它运动也可以，跳广场舞、打羽毛球，就是释放心情而已，只要能让自己开心的都可以试试，心情好一切都好！
二、跑步是控制情绪的一种手段！
我现在没有抑郁，我也愿意跑步，因为我不想在家里呆着，什么1+1，2+2都跟我没关系了，那个听不懂话的孩子，再见了，老娘我要跟你分开一段时间，否则最后不是你受伤，就是我气死！
老公的葛优躺是我完全接受不了的一种状态，拿着手机躺在沙发上不问世事，而我气急败坏的靠吃药调节心情，算了不看了，愿意躺着就躺着吧，再见了，我要跑掉烦恼，找到快乐，等我回来以后全家都静了，只有老公和孩子的鼾声！
在我看来跑步是逃避，是放松，是寻找，反正比你什么都不做好，我发现跑步是最好的安眠药，是最好的安神药，原来脑子里有一堆解不开的破事，最后导致失眠、抑郁，跑步后累的自己什么都不愿意想，连做梦都懒得做了！
总结：跑步是放松的一种方式，如果不喜欢也可以选择适合自己的，可以试着冥想，放上自己喜欢的音乐，想花、想草、想快乐，也可以试着调整自己的呼吸，呼入、吸入、在心里默数，一只羊、两只羊、只要能让自己放松其实做什么都可以！
美国威斯康星大学的精神病学家约翰?H?格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”
格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。
许多种类抗抑郁药物，物理治疗，心理治疗都可以治疗抑郁症。
另外，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，跑步安全、有效而且简单易行。