睡前喝热牛奶对人体有什么好处？

Question

睡前喝热牛奶可以替代淡盐水吗？

Answer 1

其实热牛奶这种东西，我们早晚都可以喝，但是在晚上喝热牛奶对我们的身体肯定是会更好的，因为牛奶里面实际上是有催眠物质的，在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以让我们晚上睡得更沉更香，现在有很多人都抱怨自己晚上的时候会做梦，半夜会醒，其实这都是因为睡眠不沉的原因，一杯热牛奶可以很好地缓解这些问题。

为什么热牛奶能够有催眠功能呢？这是因为牛奶当中含有人体所需的微量元素还有氨基酸以及一些可以起到镇定作用的物质。那么如果说你在白天的时候选择喝一杯热牛奶，可能你在工作的时候就会感觉到有一些困倦，对学习也会有一些阻碍，既然如此，还是在晚上睡觉之前选择喝一杯热牛奶比较好。

饮用时间的话，一般选择在睡前的四十分钟左右饮用为佳，但是这里一定要注意，减肥的人最好不要喝牛奶，因为如果你晚饭没有吃，直接喝牛奶，可能会导致肠胃不适，在喝牛奶之前最好还是食用一些淀粉食物，这样有利于保护我们的肠胃，且喝了牛奶之后不易再吃一些富含维生素C的食物，大家一定要注意。

热牛奶是补充营养的佳品，特别是在睡前饮用更是事半功倍，现在有很多年轻人每天都为不能睡好而烦恼，其实这是很简单的事情，大家只需要简单地泡一杯热牛奶就可以解决的事情，不用去费心费力了。

Answer 2

可以让你很好的进入睡眠状态呀！
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 3

可以让你很好的进入睡眠状态呀！
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 4

睡前喝热牛奶有助于睡眠，如果你经常失眠的话，可以尝试一下在睡觉之前喝一杯热牛奶。

Answer 5

牛奶不能代替淡盐水，淡盐水里没有蛋白质，牛奶里含有蛋白质跟钙，睡觉前喝热牛奶有助于睡眠。