女性力量训练有哪些认识误区

Question

如题所述

Answer 1

一、力量训练会让人变成金刚
肌肉生长需要雄性激素，也需要一个长时间的坚持锻炼，是个很艰苦的过程，但是女性身上雄性激素很少，因此能够用于生长肌肉的更是少之又少。从生理上已经决定了女性不可能通过力量训练获得大块肌肉。
我们常看到的大块头肌肉男，并不是天然健身的，很多人都会服用一大些蛋白粉或者其他补剂，更有甚者会使用一些药物，这对身体也很大的伤害。所以女生完全不用担心力量训练会让自己变成金刚芭比。
二、跑步让腿变粗
很多人下定决心减肥，首先想到的就是跑步，跑步是最常见的有氧运动，能够帮助塑造好身材，但是大家一直都比较担心跑步会让腿变粗。
很多马拉松运动员，她们也是长期跑步的，但是他们的小腿却不粗，短跑和长跑不一样，快跑和慢跑也不一样。短跑需要速度和爆发力，所以很需要强大的腿部力量，而慢跑比拼的是耐力，不需要太多的腿部力量，所以慢跑不仅能够减脂，还不会让小腿变粗。