早餐午餐正常吃，晚上不吃，为什么也不瘦？

Question

如题所述

Answer 1

说实话不吃晚饭是不能减肥的，但很多人尝试过不吃晚饭这种减肥方法，三两天就能减重，但事实上仅仅只是减重而已，体内的脂肪和蛋白质是很难在短期内有较大波动的，那么减去的是什么呢？通常减去的仅仅只是一些水分而已。

那么为什么很多人建议不吃晚饭减肥呢？吃过晚饭以后人体的活动量一般都会变少，一旦吃得较多，身体无法吸收，就很容易出现热量过剩，就容易堆积脂肪，但中饭的食物大概晚上六点以后就被全部消化了，长达12个小时以上不进食，无疑是对肠胃的巨大挑战，即便是您忍受住了，早餐也一定摄入超量的食物，这几乎是健康瘦身的死穴，会给身体带来大量的负担的。

即便是您能够控制自我的饮食，能够长期坚持，身体也会抗议，它会降低你的基础热耗，减少你的基础热量供给，渐渐地你就发现自己变成了易胖体质，恢复正常饮食以后，或者一次懈怠以后，体重就会反弹！

那么我们平时应该如何健康瘦身呢？

一：三餐必须吃

我们可以一日午餐，少吃多餐，这样反而更有利于减肥，将自己的主食减去四分之一，尽可能接近一些饱腹感较强，热量较低的食物，比如：海带，粗制燕麦，玉米，苹果等食物

二：坚持锻炼

没有运动是不能快速减肥的，运动消耗热量，造成热量缺口帮助减肥，不单单只有这样，运动能够很好地提高基础代谢，帮助形成增加基础热耗

三：正常的睡眠

睡眠能够帮助自身的激素恢复，对于减肥人群来说，保障正常的睡眠是十分有必要的，经常熬夜还会给自己增加吃夜宵的风险，这又是减肥的大忌

对于以上内容的补充

1：诚然有很多人群会分享自己不吃晚饭瘦身成功的经验，但这不能直接照搬的，我的建议晚饭一定要吃，但可以少吃或者用粗粮，玉米汤，苹果等代替

2：减肥是一场长期的工作，不要总是这样急功近利，减肥急不得，要学会坚持

3：长期不吃晚饭，身体缺乏热量供应，很可能会分解肌肉中的蛋白质来消耗，肌肉量变少了，脂肪更容易堆积.

Answer 2

能否变瘦取决于你的摄入量卡路里和运动量。虽然晚饭不吃，但是中午吃很多，并且一动也不动的话，也是不会变瘦的。

Answer 3

因为只进行了饮食方面的控制，并没有加上运动，如果每天注意饮食，再进行半小时左右的运动，就一定会瘦下来。

Answer 4

因为你没有运动，需要通过运动增加身体热量的消耗，才能快速瘦下来。