早上起来口渴很正常。经过一夜的睡眠，身体无法进食和喝水，而人体的新陈代谢每分钟都需要水分，所以早上必然会口渴。所以，早上起来喝杯水很重要。因为缺水，人体需要补充足够的水分，血液粘度高，身体虚弱，头晕目眩。喝一杯水可以降低血液粘度，让人更快振作起来。
早上起床后口渴有几个原因：
1.由于各种原因，日常饮水较少，身体处于缺水状态。过了一夜，有口干。这种情况下，可以睡前喝点水，补充人体所需的水分。
2.卧室温度过高，卧室温度过高，水分蒸发过多，导致水分流失，口干舌燥。在这种情况下，可以在房间里放一个加湿器或盛水的盆来补充空气中的水分。
3.有些疾病也会导致口干舌燥。如果排除了干舌的客观因素，人还是有干舌的，要去医院检查，找出干舌的原因，然后进行针对性的治疗。需要强调的是，味道干的时候，补充白开水才有效，一味的喝饮料对身体不好。
早上起来喝一杯水也可以告诉胃尽快工作。所以几分钟后吃早餐会有更好的食欲，但是一起吃早餐会发现没胃口。早上喝一杯水可以稍微刺激胃的蠕动。所以有早上排便习惯的朋友会有更强的便利性，有利于排便。因此，早上喝一杯水也有助于缓解和改善便秘。早上最好喝的水是温开水、淡茶、淡柠檬水等。避免喝味道浓烈的饮料，如浓茶、果汁、可乐、碳酸饮料等。这些饮料还含有较多的离子成分，不利于降低血液粘度，反而会产生相反的效果，使人口渴需要水，降低食欲，刺激肠胃。此外，不要选择太冷或太热的水喝，太冷和太热都会刺激胃，可能会引起不适、腹泻和腹胀。
保持充足的水分对人体非常重要。人体每个细胞的新陈代谢都需要水。一般来说，每天需要保证2000~2500ml的供水量，也就是照常8杯水，如果普通玻璃尺寸是250ml。另外，口渴或者太渴的时候不要大量喝水。最好每两小时左右加200ml左右的水，时刻保持对细胞的充足供应，这样会让你的身体更加舒适健康。