无论是从各种书籍,还是媒体都强调有氧运动多么神奇,事实也是如此。例如快走、跑步、游泳等都是比较好的有氧运动。
为什么大部分观念都是说有氧运动多么神奇呢?假如你是一个体弱多病的人,只能通过缓慢的有氧运动来增加你自身的免疫力,确实有非常好的效果。然后就惊呼有氧运动为王。
但事实并非如此,
无氧运动更能调动人体的全身机能,全面
提高免疫力。本人跑步1年,本身身体比较虚弱,动不动就感冒、
呼吸道感染,通过跑步身体是比以前好了很多,耐力比以前好了一些。真正的质变是我开始进行
力量训练,整个身体发生翻天复地的变化,感冒发烧,呼吸道感染的老毛病,从此远离自己。
有氧运动大多为机械的
重复性运动,在本人长跑的岁月里,关节出现过疼痛,如果过分的强调什么毅力和坚持,吃亏的肯定是自己,相信科学的锻炼。
所以建议有氧和无氧相结合,才能最大发挥锻炼的效率!
顺便说所我现在简洁的无氧运动,每天100个
俯卧撑!
原则:每天必须做够100个俯卧撑,不管一组做几个都做到极致。一开始不用考虑间隔时间,哪怕你累了下午晚上再做都可以,但每组都要做的力竭。经过一个月,你就可以正儿八经的规划自己的训练。慢慢的你发现你不在关注什么抵抗力和免疫力的事情了,因为它随你无形,你关注的是让自己的身体更强壮和完美!