每天消耗1400大卡，一个月能瘦下来多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

1400大卡≈0.35斤脂肪，0.35×30=10.5.勤锻炼，注意饮食，一月瘦5-10不是问题。追问

那10.5斤脂肪一个月减下去了，我觉得不应该就瘦那么多，还有水分呢，应该会瘦20斤，里面包含了水分

追答

水份在你运动的时候已经消耗了，你不运动也会消耗一定水份，与脂肪无关。

追问

哦😯

Answer 2

你每天的摄入量要小于1400大卡，才有可能瘦下来。追问

但是我每天基础代谢1919大卡，是不是每天摄入量不超过1919大卡，而且额外消耗1400大卡，那样会瘦的更快，是不是这样啊

追答

了解一下热量差的概念。
热量差 = 总消耗热量（基础代谢+日常活动+运动） - 总摄取热量
如果你每天总消耗是2000大卡，而你也正好吃了2000大卡，那么你应该不胖不瘦，因为你吃的每一大卡热量都被身体消耗掉了。
如果你总消耗是2000大卡，而你吃了1800大卡，缺少的200大卡身体就会消耗自身储备（脂肪）来补足。
如果你总消耗2000大卡，而你吃了2200大卡，多出来的200大卡也没办法排泄掉，身体会把多余的200大卡热量转化成脂肪酸储存在脂肪细胞里。

追问

那基础代谢是干啥的，如果我基础代谢是1919,而且我只吃了1500,那就用419加上1400,算出一天消耗多少大卡，是不是这样

Answer 3

不能光看吃，还要看摄入。