提供我亲身经历减肥功几条秘诀能15内少瘦10斤左右,(并且肚腩手臂腿等部位赘肉知觉慢慢消失^ ^ 希望帮：
1早饭必须吃：鸡蛋(用鸭蛋鹅蛋代替）(每超鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.吃些菜包
2午饭般吃少量粮食+些清淡蔬菜+少量少量肉(虾或鱼或鸡肉)或者吃些水.
3晚饭跟午基本差:少量粮食或玉米粥+些清淡蔬菜(饭吃些水)
4减肥期间忌吃切零食高糖高脂肪油东西少吃.比：巧克力炸鸡便面汽水花啤酒蛋糕肯德基、麦劳等
5减肥期间尽能吃切蔬菜水虽吃点 适止糖份太高
6管吃热量高或者热量低东西都要适止张肉．
7非胖强烈建议做些能汗养运(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40钟）便能短间内更快减肥同防止反弹
8我提供些我减肥候吃蔬菜：全麦面包玉米米饭（少量12两）鸡蛋鸭蛋、豆浆牛奶（少量）苹没甜味菜瓜黑木耳西红柿黄瓜冬瓜苦瓜海带芹菜韭菜紫菜豆腐豆皮鱼虾鸡肉（少量）切蔬菜(些蔬菜搭配着轮流吃）
9切记要节食（吃东西）,节食31造营养良内泌失调起痘痘或皮肤差,2营养良造脏面疾病比跳快再往2等节食反弹厉害.3节食导致新陈代谢变慢更胖.4影响张高吃太少太少或晚吃东西算节食哦
另外减肥饭量慢慢张点点逐渐恢复（要暴饮暴食或吃太富贵自平点再变胖^^）
其实减肥重要途径功秘诀必须计算每顿饭热量保证每顿饭都超热量没些减肥^ ^
毅力恒减肥功秘诀记住坚持坚持胜利想非快速减肥节食手术 家愿意呵呵 祝减肥功
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