我觉得是可以培养爱好。人在焦虑的时候，容易产生挫败感，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。
其次，要理性分析。被焦虑情绪包围时，认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。如果眼前的状况无法改变，从其它层面想想，也许会有新的可能。
第三，要积极行动。很多时候，人们常常因为看不清未来而感到焦虑。可一个人未来能去哪，不是靠想象，而是靠今天你干了什么、干得怎样。每天进步一点点，未来总有可能到达你想要到的地方。
心理学上有一个“焦点效应”，指的是我们常把自己看作世界的中心，高估了别人对我们的关注。
其实不同的人，对你的看法不同，而他人对你的判断，也未必是真实的你。
我们不是商品，无需他人来标榜价值，别人的想法我们无法左右。
引发烦恼的，不是外面的其他人，而是我们对待这些现象的态度。
别人的看法太多，我们堵不住悠悠众口；
外界的声音太杂，我们挡不掉人声鼎沸。
那就走好自己的路，别管别人的嘴。
拥有“被讨厌的勇气”，内心笃定，外界的言语自然无法影响到我们，这是一种能量的交互作用，非常微妙，也非常有效。
“他很久没更新朋友圈，是不是单独屏蔽了我？”
“同事出去玩没叫我，是不是我得罪了哪个人？”
“领导一直不回消息，是不是我的工作太差劲？”
起起落落的感情，暗流涌动的职场，让我们随时都在揣度别人的心态，把原因归结于自己，于是忐忑不安、忧心忡忡，活得越来越累。
面对人生的叵测，生活的变化，不妨泰然处之，过滤掉不必要的烦恼，拥有更多的“钝感力”。
有钝感力，就不容易钻牛角尖，不会对伤害太在意，不会因别人无意间的行为，给自己加戏，自然不会产生“精神内耗”。
很多人认为伤害来自别人，其实真正的伤害，来源于自己。
生命中大量的光阴在为臆想的东西而难过，这才是最令人痛心的事。
稳住自己，换个角度看问题，凡事别往自己身上套，一切会豁然开朗。
日本作家小川糸曾说过：“要接纳真实的自己，承认它所有丑陋、青涩的部分，坦率地活着。”
台湾媒体人金惟纯，看到酒店的灯光设计得非常艺术，镜中的自己很顺眼，便觉家里的镜子，让自己有点“失真”，还想让设计师来整改一番。
不愿看见“真我”，而只愿认同滤镜中的“假我”。
他惊觉长此下去，真假人生纠缠交错，没人能找到真正的自己。
我们不断地向外界证明自己，却很少有人向内观，直面真正的自己。
每个人生而不完美，只有认识到这一点，不跟自己较劲，才能真正地享受人生。
扔掉“完美人设”的标签，是减少内耗的开始。
人这一生，没有谁事事如意，处处风光，多多少少都会犯错。
那些应该做而没有做的，留下了遗憾；
那些不该做而又做了的，生成了悔恨。
人生无论重来多少次，都会有遗憾，那就多多汲取教训，以免重蹈覆辙。
我们可以回头看，但最重要的，是不要被懊悔侵蚀，因为悔恨像毒虫一样，会对心灵造成难以想象的损害。
不要为打翻的牛奶哭泣，生活中的很多悲剧，都来自无法释怀的悔恨。
往事如烟，我们已回不去，人生漫漫，依然要往前走。
让人疲惫的，不是山高水长，路途遥远，而是背负着永远的昨天行走在路上。
和过去和解，这样它才不会搞砸你的当下。
生活中，你是否有过这样的时刻：
加班到晚上，疲惫地回到家，发现家中一片狼藉，孩子作业没完成，而老公只顾着刷手机……
你很想发泄一番，可为了家庭和睦，生生把委屈压在心底，自我消化。
可这种滋味，只有自己知道有多苦，而这些苦，正一点点吞噬我们内心的甜。
累的时候，不需要太成熟，暂时让自己做回那个不会隐忍的小朋友。
“永远不要为自己的真情实感而感到抱歉。”
别把什么都藏在心里，也别和自己过不去，跟老公好好谈谈，负面情绪，也可以正面表达。
释放出阴霾，我们的心才会留出更多空间，容纳阳光。
轻装上阵，才能走得更快，更远。
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