自控力差的人，如何控制情绪呢？

Question

如题所述

Answer 1

不想哭却控制不住哭的根本原因在于自控力不够。

用越在意越害怕失去来形容司俊逸当时的心情应该会更贴切一些，现实中很多人在面对一个与期望相反又既成事实的结果时，情绪都会很容易失控，或哭、或喊、或指责或冲动的做一些事情；这些都是可以理解的，但在职场中也仅仅是理解而已，现实总能教会人们成长，面对突发情况能及时想到解决方案、及时止损才更能提现出更高的价值和能力，但想要达到更高层次的职场素养是必须要去历练、刻意练习自控力的。

什么是自控力
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。

为什么要有自控力
自控力是一个人成熟度的体现。
没有自控力，就没有好的习惯。
没有好的习惯，就没有好的人生。
最易干成大事的是那些能掌控自己的人。
缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色。
但是自控力是一个相对的范畴，如果一个人时时刻刻要想控制自己，按照完美的标准来要求自己，那么这个人个人也容易走向极端。

拥有自控力方式

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样的感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵。然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

Answer 2

劲量不要有情绪波动

Answer 3

对于自控力较差的人来说，控制情绪可能是一项具有挑战性的任务。以下是一些建议，帮助你控制情绪：
1、自我意识：意识到自己的情绪状态是情绪控制的第一步。观察自己的情绪，尽量理解情绪产生的原因和触发点。通过观察和了解自己的情绪模式，你可以更好地管理它们。
2、深呼吸和冷静下来：当你感到情绪激动或冲动时，尝试进行深呼吸来放松自己。深呼吸有助于减轻紧张和焦虑，并使你恢复冷静。尝试数到十或闭上眼睛专注于呼吸，这样可以帮助你转移注意力并平静情绪。
3、寻找情绪释放的方式：找到一些适合你的情绪释放方式。这可能包括锻炼、写日记、绘画、听音乐或与朋友交流。通过释放情绪，你可以减轻内心的压力并提高情绪控制能力。
4、认识到情绪的临界点：了解你情绪的临界点，即情绪达到不可控制状态的点。一旦意识到你接近临界点，尽量避免与他人进行争吵或冲突。暂时离开场景或转移注意力，直到你恢复平静。
5、建立健康的生活方式：良好的身体健康有助于情绪的稳定。确保你获得足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些因素对于情绪的稳定和自控力的提高非常重要。
6、寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的情绪困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地控制情绪。
7、学习情绪管理技巧：通过阅读自助书籍、参加情绪管理课程或寻求心理咨询师的帮助，学习一些具体的情绪管理技巧。这些技巧可以帮助你更好地理解和控制自己的情绪。
请记住，控制情绪需要时间和实践。不要对自己要求过高，给自己一些宽容和理解。本回答被网友采纳