怎样安排饮食，才是最健康的？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

多数人都关注一个问题，那就是怎么样才是健康饮食呀。其实这样真的没有太大标准，不过，就是医生告诫人们不同的人饮食是有注意的。比如说有些人本身就是脂肪过多的人了，所以在饮食方面，肉是在尽量减少的，这个健康饮食你还真的需要根据人来衡量吧！

 

人一个人最直接的一个健康水准就是体重了，如果你的体重超重了，那么接下来你需要的可不仅仅是饮食问题，最好也要配合运动，这样才能拥有健康身体哦。不然虽然你吃的均衡，可是不大注意运动那么身体也会慢慢变垮的!

 

一个人吃饭的健康标准，我觉得是包含各种菜式，当然对于某些疾病的人来说另说了，比如说高血压、高血糖的人来说，就要另外说了！

对于人体来说，蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质，这些在人日常中是需要的。人体如果过胖了，不要选择吃太过于油腻的东西，尽可能选择多吃蛋白质食物，长期下来会发现自己身体越来越健康，体重也会相应减下来的！

现在年轻人多数都爱吃肉，不爱吃青菜，其实最应该的是餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。这样的话人体也会越来越健康的，因为随着人体年纪的增大，血管器官什么的，其代谢功能大，吃肉太多并不就是说好，其会加重负担的！

Answer 3

首先是最关键的一日三次，需要按时的吃，这是最基本的饮食习惯，其次，如果如果想要更健康的话，需要根据自己的体重，合理的增减食物的摄入量，最后，应该需要注意，早餐营养一定要丰富，才能保证一天良好的工作状态；午餐可以保证人体能有足够的能量供给，以便下午更好地投入工作；晚餐是一天中的最后一顿，应该注意清淡，选择脂肪少、易消化的食物，不要吃得过饱，以免给肠胃带来负担，因为晚餐后人体会慢慢进入休息状态，并不需要太多能量。

Answer 4

荤素搭配，均衡营养，多吃蔬菜水果，一日三餐按时吃，饮食清淡一点。本回答被网友采纳

Answer 5

四季饮食注意事项
　
春清：
春季大地生计勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复，宜用扶助人体正气，清除人体一冬所纳入的多余物质。春季易受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品。春季阳气升发，高血压病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，可以泽用绿色清淡的蔬菜以及荸荠，鸭梨之类的水果。
夏调：
夏季温热易受暑邪，五行属火，耗伤津液，常发汗影响小肠吸收，易使人心火上炎，面红耳赤，口舌生疮，因此易降心火，调理心志，夏种时节气热炎热，人体出汗较多，食欲不佳，易伤心脾，一般不易大补，而易调节元七气，调理脾胃，气血运行通畅，脾胃元气充足，因此身清气爽。
秋补:
秋季气候渐趋凉爽,,人多口干舌燥,咳嗽少痰,易伤肺津宜滋阴润肺,如果经春清夏调之后,身体运行正常,这时需要补充适当的营养,使气血充盈,阳生阴长,形体壮实,而许多的补养食物中有过多的糖,脂类,蛋白和激素等,因此选择上要有尺度,在合理饮食后加服保健食品.
冬防:
冬季气候寒冷,体虚不御寒而伤肾,活动量少,食入量增多,体内容易积存过多脂类物质,而气血运行缓慢,心脑血管疾病易发生.当宜择用补盖的食品,或者制成药膳,如八珍鸡汤,枸杞糯米饭,虫草红枣炖团鱼,狗肉粥等.
总之,清,调,补,防.的四季食物疗法原则,便是一个健康体魄的养生之道,清除体内的多余物资,调节机体心态的平衡,补充适宜的营养,从而达到预防保健,强身键体,延年益寿的目的