健身运动的关键在于顺应阴阳变化。健身运动要顺应阴阳变化，这就必须知道阴阳气化的规律。
那么，什么是阴阳？要能做到顺应阴阳变化健身运动，当然首先应该知道什么是阴阳。
凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
阴阳产生于宇宙运动，具体是日、月的运动。
日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳变化。阴阳变化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。
讲到阴阳，那就必须提到《周易》，《周易》是中国经典中的经典，一部《周易》就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。
有这么一条真理：愈是简单的，就愈是实用的。
说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴……
人的健身运动也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么，阴阳消长的规律是什么?
一天之中的子时(夜晚23点～1点)、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时(11点～13点)、一年之中的夏至是阳极。
阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5时～7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17时～19时，是一年之中的秋分。简而言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：
春(风)气通于肝。
夏(火)气通于心。
长夏(湿)气通于脾。
秋(燥)气通于肺。
冬(寒)气通于肾。
所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季的方法，这其中也包括运动养生健身的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行。