一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
扩展资料
食疗价值
一、减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。
二、减少患乳腺癌的风险
每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。
三、降低患糖尿病的风险
每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
四、减除压力
核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
参考资料来源：百度百科——核桃
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-03-21
核桃正规吃法：
第一，普通人每天吃8到十个，分三次吃。中午一次，晚饭时一次，睡觉前吃一次。
第二，孕妇吃法，每天10到15个，推荐12个，分四次吃，早晨，中午，晚饭时，睡觉前，一次三个。
郑重声明：我说的是不大不小的，小的多吃一个也没事，个头大的必须少吃一个。
核桃是补脑，吃多了容易上火，流鼻血
第一，普通人每天吃8到十个，分三次吃。中午一次，晚饭时一次，睡觉前吃一次。
第二，孕妇吃法，每天10到15个，推荐12个，分四次吃，早晨，中午，晚饭时，睡觉前，一次三个。
郑重声明：我说的是不大不小的，小的多吃一个也没事，个头大的必须少吃一个。
核桃是补脑，吃多了容易上火，流鼻血
第2个回答 推荐于2017-11-22
早上3个 晚上3个是最佳的吃法 1个月左右能看出效果 核桃具有美肤 最重要是补脑效果非常好
核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。
核桃对大脑有好处，对心脏也大有裨益，但是核桃含油量比较高，多吃会发胖，建议一天不要超过10个。本回答被网友采纳
核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。
核桃对大脑有好处，对心脏也大有裨益，但是核桃含油量比较高，多吃会发胖，建议一天不要超过10个。本回答被网友采纳
第3个回答 2016-03-21
六个?
第4个回答 2016-03-21
3个比较合适
相似回答