确实现在跑步已经成为是一项很大众的运动，越来越多的人都开始了他们的跑步之旅，确实，跑步是一种非常健康，合理的运动方式，坚持跑步能够让我们的身体越来越棒！
如果我们留心发现你就可以知道这样一个事实，在跑步的人群中，女性的比例在逐渐的上升，越来越多的女性开始通过运动来提升自己！
其实跑步是一种非常讲究科学的运动方式！对于女性来说，女性的体质较差，身体素质不高，跑步一定要注意，否则很容易让我们受伤！
女性跑步确实有很多好处，但是如果不注意一些问题也会有一些弊端，我们一定要掌握好其中的平衡，这样才能让跑步更好地服务于我们的健康！
今天我就来给大家讲一讲女性跑步的好处和坏处！
好处
1. 增强体质
女性确实由于先天原因，她们的体质较差，身体素质不好，但是如果我们长时间地坚持跑步锻炼，我们的体质就会逐步的得到增强，免疫力得到明显的提升！
2. 皮肤变好
哪个女性不爱美？美丽的容颜是每一个女性的追求，可是现在随着女性的生活压力加大。越来越多的皮肤问题出现在她们脸上！
这样许多女性非常的苦恼，其实只要我们进行有规律，合理的跑步锻炼，我们就可以快速的排出体内的毒素，增加血液循环，为皮肤提供更多的营养，创让我们的皮肤更加的紧致光滑！
3. 宁静平和
其实跑步不仅是一种锻炼身体的方式，它也是一种锻炼心灵的方式！跑步可以很好的缓解我们的压力，排除心中的苦闷，防止忧郁症的产生！
长时间的坚持跑步能够让我们更加的豁达平静，对生活保留一份热爱，对生活保持一份从容！这样不仅能够让我们的心灵更美，同时也能延缓衰老，让我们逆生长！
跑步的坏处
其实跑步要非常注意跑步的方法，而且跑步一定要注意适度，适量，千万不能过度运动！否则对于自己的身体损伤很大，下面我就来给大家具体的讲一讲！
1. 抵抗力下降
适度的运动可以提高我们的身体素质，提高我们的免疫力，让我们的身体更好，但是如果过度运动，很有可能导致我们免疫力下降，身体有气无力，这对我们身体健康没有好处！
2. 皮肤变差
过度运动很容易导致我们出现失眠的症状，我们的心情容易焦躁不安，这两者叠加往往会导致我们的皮肤变差，长此以往，色斑，痘痘都会出现在脸上！
3. 损伤膝盖
由于女性体质较差，他们身体的肌肉也不是很发达，如果我们没有采用科学合理的跑步方法，这就很容易损伤我们的膝盖，扭伤我们的脚腕，拉伤我们的肌肉！