久坐这个词越来越频繁的出现在我们的生活中，而很多人也亲身感受到了久坐的危害，从朝九晚五的键盘族到宅到腿软的青年，从出租车司机到大货车司机，很多职业都带有久坐的特性。那么久坐到底哪些危害呢？又应该采取什么办法应对呢？下面给大家好好说一下久坐这件事。
久坐的危害1：脊柱损伤
人体脊柱的正常生理曲线与脊柱周围韧带和肌肉的支持密切相关。当我们长时间的久坐后，脊椎很容易变得僵硬，很多人喜欢向前坐着或者倾斜坐着，这样更会使腰椎压力太大，背部肌肉伸展，容易引起腰肌劳损，甚至引起腰椎间盘突出症。
久坐的危害2：影响肠胃功能
有的人发现自己的肠胃越来越差，总觉得是饮食出现了问题，其实说不定就是久坐导致的。经常坐着，由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，并且分泌的消化液也会减少，时间久了就会出现食欲不振或者消化不良和胃部胀气。
久坐的危害3：导致患上痔疮
除了脊柱问题，经常久坐还有一个被大家熟知的危害，那就是会使自己患上痔疮。患痔疮的所有诱因当中，有一个分量很重的就是久坐。经常性坐着的人，和一些平时喜欢锻炼的人相比，患痔疮的可能性非常的大，这点相信大家在生活中也都看到了。
久坐的危害4：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓，所以说久坐的后果是非常严重的。
久坐的危害5：更易患上糖尿病
当我们的细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，大量数据显示，长期久坐，患糖尿病风险会更比平时喜欢运动的人高很多。
那么如何避开久坐危害呢？最主要的是做好这两点：
一、要有一个正确的坐姿：
你需要确保当你坐在椅子上时，你的背部是垂直的，而你的大腿是平直的，腰椎的中心垂直于地面。如果条件允许的话，可以在坐着时背后加一个上软垫，能给予腰部支撑，降低腰椎的压力。
二、想办法让自己多动一下：
要改变久坐，其实最好的办法还是不要久坐，那么就需要你适当的动一动。在连续工作一个小时之后就需要稍微活动一会儿，哪怕是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，或者起来走动一下去上个厕所。此外，在下班之后也需要多增加锻炼，可以打打羽毛球以及游游泳等，效果会非常好。