有什么样的方法，可以有效快速的健康减肥呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在的人们总是想有一个标准的身材，其中女生对这个想法最甚。最为便捷达到这个方法的办法就是减肥。有什么样的方法，可以有效快速的健康减肥呢?我认为最重要的是两点，其一是锻炼运动，其二就是合理的饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。若是吃完饭长时间不动会导致腹部堆积。但是饭后不适宜做剧烈运动，推荐饭后散步。而平时的运动的时间可分为两段时间。其中早上起来可以做锻炼，以晨跑为主。不适宜剧烈跑步，适合慢跑，但是时间要长。运动前注意做好准备运动。第二段运动时间便是晚饭过后两个小时。晚上可以以跳绳和打羽毛球，做到两个小时这样的话就能合理将自身的赘肉锻炼成肌肉，达到减肥的效果。饮食习惯，我建议每餐都要吃。早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。虽然量上已经减少了，但是必须达到营养标准，因为有了营养才有锻炼的基础。若是没有营养却每天坚持运动会导致营养不良。所以每日的饮食量可以减少，但是得吃有营养的食物，但是切记不可吃高热量和高脂肪的食物。最好做到每日一个苹果，苹果富含高维生素。少吃肉食，多吃蔬菜。将这样的饮食习惯和锻炼运动长期坚持下去就能达到你所期望的减肥效果。但是一定不能半途而废，不然非但不能达到效果，反而会适得其反。减肥这个项目需要的是大毅力的人，只有长期坚持的人才能拥有别人所羡慕的身材，从而达到减肥的效果。

Answer 2

减肥是没有其他捷径的，只有管住嘴迈开腿，所以我们必须要控制自己的饮食，还要加上每天一小时以上的有氧运动，这样才能充足的燃烧体内多余的脂肪。

Answer 3

第1个需要注意的方法就是在减肥的锻炼中，一定要掌握最基本的要领，要脂肪快速的燃烧，第2个在有氧运动跑步的时候，应该掌握最基本的力量的爆发点

Answer 4

首先第1个方法就是每天都应该坚持跑步一个小时，这样可以让你体内的脂肪快速的燃烧达到很好的减肥效果，第2点可以进行这种，肌肉的这种收缩性的训练，每天可以让自己的肌肉很好的收缩，达到很好的饮食效果，得到减肥的效果。