第1个回答 2020-11-07
一个普通的日子里，就发生在一辆普通的公交车上。
那天放学后，我坐的公交车上人很多，我夹在人群中被挤来挤去。过了好一会儿，都快到终点站了，人们纷纷下了车。我和原来几个站着的人都找到了座位坐下。车上还有一个空座位。
空座位旁边，站着一位叔叔。我觉得那个座位百分百是他的，只不过是早晚的问题。可是，我很快就发现我错了。
又到了一站，上来一位满头银丝的爷爷。他一步一步地走向后门想去站着，但也可以看出他是很想找个座位的。他发现了空座，又看了看那个叔叔，慢慢地坐下。原来是让座！我想。可是，他为什么不自己先坐下呢？
两站后，老爷爷下了车，上来了一个小伙子。他转动着脖子，捶着腰，小声嘟囔着：上了一天班，都快累散架了，真是的他看见了叔叔和他身边的空座，迟疑了几秒种。见叔叔没有坐下，便一屁股坐在了空位上。他肯定是想让人们一上来就有座位吧！我心中顿时涌起了几分敬意。
小伙子下车后，一个抱着孩子的妈妈上了车，坐在了空位上。那孩子看着旁边有座不坐的叔叔，用稚嫩的声音对妈妈说：那个让座的人真好！
我下了车，从车窗中还能依稀看到那个叔叔还在站着。他为了让别的劳累的人有座，不惜自己站着。虽然这种品质不是人们心目中高层次的精神，但它却为我们的生活带来了温馨与美好。
这件事扎根在了我的心中，成为对我影响最深的一件事。在以后我坐公交车时，也会给别人留一个空座。
第2个回答 2020-11-07
疫情最严重的那会，我妈特别惶恐。常常让我摸她脖子、检查她的嗓子，还说她感受到嗓子疼、浑身乏力。
我看了看垃圾桶，特别无奈，屏着呼吸、耐着性子向她解释：妈，就算没有这个疫情，您一天吃了这一堆糖，嗓子也受不了呀。
我妈白了我一眼，仍然不死心，坚持每天检查自己到底有没有异样。虽然她也知道，她从来没接触过家里以外的人，我们家人大概率也没接触过疫情相关人员，可她就是担心。
在疫情中，许多人和我妈一样，虽然知道自己应该没有问题，或者身体也没什么不舒服的感觉，但还是怀疑。总觉得自己正处于潜伏期或者是一名无症状的感染者，这就是“疑病”。
除了疑病，疫情给人们在情绪上带来的变化还有很多。
如焦虑：人们接收来自各种渠道的信息，其中有很多不实信息，加重人们的担忧。疫情严重那会，我也每天看着新闻中增加的数字，特别焦虑。“抢双黄连”事件也很好地体现了人们的焦虑心理，
我和某好友的聊天记录，充分反映了当时我们紧张的心理
愤怒：大家被疫情隔离在家里，原来的生活计划被打乱，有的务工人员没有稳定收入、有的租房人员也因为房租和房东起了冲突。
除此之外，还有抑郁、恐惧等等负面情绪。
以上是在情绪层面，疫情对人们的影响。接下来，我要说说在行为层面，疫情导致人们产生的变化。
首先就是人际变化，大家平时工作、学习没有很多机会在家待太久，而这次疫情让一家人在一起呆了至少一个月，可能会产生各种矛盾。
比如以前我放寒暑假的时候，在家超过一个周以上，我妈就开始唠叨我，现在更别说了。而我妈一唠叨长了，就会引起我的怒火，所以我只能常常把自己锁在房间里，避免我对我妈的顶撞，这是疫情引发的母女之间的矛盾。
还有，自从我爸前几年开始去外地工作后，爸妈天天视频，偶尔歇班返家，老夫妻之间相敬如宾，珍惜当下。可由于疫情我爸无法复工，在家待太久了，便和我妈因为一点小事就吵起来，仿佛又回到了年轻时他们一言不合就吵架的时候，这是夫妻之间的矛盾。
前几天好朋友给我打电话，告诉我她决定要和男朋友分手，疫情让她意识到有些感情也许不是真正的喜欢，而埋藏在心底的东西是骗不了自己的。即使那个男生和我关系很好，但我也选择支持我朋友，我知道，这是情侣之间的变化。大概疫情都让我们明白了一个道理，没有谁离不开谁。有些看似重要的人，一个月不联系都没关系的，我们心中的关系网在默默洗牌。
除了人际变化之外，我们可能会产生强迫行为，比如频繁洗手，不断喷洒酒精等，生怕病毒入侵；睡眠变化，由于恐惧我们会更晚地睡、更早的醒来、更多地做噩梦；借助物质，为了应对压力，有些人会更频繁地吸烟、饮酒等，缓解自己的痛苦。
那我们应该如何应对呢？
根据北师大老师联合出版的《心灵战“疫”：抗击新型冠状病毒肺炎心理支持读本》这本书，我们可以有以下应对措施。
1. 尝试接纳改变
疫情让我们的生理和心理不再稳定，但这些变化也让我们更好地调整自己，面对挑战，比以往做的更好，比如更加注重卫生整洁。所以接纳改变，我们才可以更好地生活。
2. 与情绪更好地共处
2.1 接纳情绪
我们也许悲伤、也许愤怒，这都是作为正常人会有的情绪反应，并且我们仍然可以感受到快乐，我们应该在一个不好的环境中，仍然为自己能够照顾好自己而欣喜。也许我们无法完全控制住情绪，那就接纳它们，喜怒哀乐，都是我们正常的心理反应。
2.2 合理宣泄情绪
书里给了一些具体的措施，比如为自己安排一个“焦虑的时间”，在此不赘述。
2.3 寻求亲朋好友的支持
3. 行动策略
3.1 保持生活的稳定性
稳定的生活方式给予我们心理和生理上的帮助。我们可以回到以前熟悉的规律的作息中，制定计划，找回自己对生活的掌控感。
3.2 回到当下，尝试与自己共处
趁这样一个机会，和自己待一会儿，看看自己一直想看却没看的书，写写自己一直想写却没写的信，玩玩自己一直想玩却没玩的游戏，做做以前一直想做却没机会做的事。
3.3 避免做出重大的人生决定
人在极端的情绪状态下，往往没有办法像以前一样，，做出客观理智的决定。
3.4 了解专业、科学的信息
选择信息源靠谱的、专业的信息，了解科普知识，学习相应的预防和应对方法，谨遵专业医生的建议。
4. 思维策略
学会多角度询问自己，比如像开头提到的我妈的例子，我是不是吃太多糖才嗓子疼的？不一定就是肺炎。过年本来就容易吃糖多咳嗽，以前也不一定会去医院，等等。
5. 学习一些放松技术
5.1 腹式呼吸
5.2 着陆技术
5.3 肌肉放松法
最后提醒大家，疫情期间，一定要保持良好的心情哦，这样疫情结束后，才能开开心心地继续享受生活~