在你开始面部练习前伸直脖子。所有这些动作应该缓慢地做,同时伴随着深呼吸。并把头上下左右倾斜几次。
慢慢地把你的下巴从一个肩胛骨,横扫过胸前,然后移动到另一边肩胛骨。
看着每个肩膀数5秒。重复两次。
如果你头累了,就将头向右倾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然后在左边重复。在开始你的面部锻炼时,把脖子转回到中间。
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眼睛看向你的右边,同时保持面朝前方。保持5秒。将眼睛移动到左边,保持五秒。
向上看5秒。向下看5秒。在每个对角方向看5秒。在每个方向重复2到10次。
这种眼睛锻炼可以减少眼睑下垂,如果长时间在电脑上工作或看电视,它还可以消除你眼睛的疲劳。这个方法在闭着眼睛的时候也可以用。
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