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男人怎样锻炼胸部的肌肉最有效?
如题所述
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推荐答案 2019-08-25
练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻!)
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怎样锻炼
自己的
胸部
,才能看起来更加有型呢?
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动作3,
利用固定器械做推胸(用针对上胸的器械)
,超级递减组完成,完成大重量10 - 8次后不休息递减一定的重量直接去 - 完成12 - 10次为1组,注意这个动作递减重量后握法变成掌心相对(详细见动图5的后半部分)。递减重量时,可以选择递减1/3或者一半的重量,快要力竭时一定要让伙伴辅助完成训练 动作...
男生
。我的
胸部
有点突出来。
怎样
让他瘦下去。最好练出胸肌
答:
胸部肌肉锻炼法
平卧推:锻炼部位是胸大肌的胸肋部
,同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性。 斜卧推:锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌,并有助于扩大肺活量。
仰卧于长凳或木板上
,斜卧板的角度为45-60度。
屈肘持哑铃于两乳房
,上臂自然分开,腰背肌肉收紧,胸部向上挺起。吸 气...
怎样锻炼
自己
胸部
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的肌肉
才能更高效?
答:
所以男人一定要抽出时间健身锻炼增强自身的力量和意志力,
今天小编为大家整理一套非常强悍的胸肌+背部训练超级组动作
,可以非常粗暴的帮助大家增强背部和胸肌的力量(这套动作不适合初学者)把胸肌和背部安排在一个训练日完成,如果你需要这样的高强度训练计划,可以很好的去参考。全部动作利用两个动作组成的...
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答:
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