调整饮食结构和运动辅助的方式来保持身材的。著名演员熊黛林通过网络发了2张照片，立刻引起众多粉丝朋友的羡慕。羡慕的同时也有疑问，她平时是如何保持苗条身材的。
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间保持早午晚三餐规律，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。同时还能养成良好的饮食习惯。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加脂肪燃烧同时还能增加肌肉比例。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量及油脂以外，还会增加体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。这样既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能养成良好的调整饮食结构的好习惯。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时还能养成良好的饮食习惯。
5，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整不但能减少食物摄入量，又能增加饱腹感，同时还能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
6，每天保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能起到滋养皮肤及滋养皮肤和燃烧脂肪的辅助作用。以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如快走，散步，慢跑，骑行，游泳，跳绳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4至5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40到60分钟左右，每周保持3至4次的运动频率即可。
女人随着年纪的增长，新陈代谢会变得越来越慢，所以想要一直保持好的身材，就要花费很长的时间坚持锻炼，再配合健康的饮食才能达到理想的效果。熊黛林之所以能在39岁的年纪，依然保持这么好的身材，跟她运动脱不了关系。
相信很多网友都知道，熊黛林已经是一对双胞胎女儿的妈妈，对于一个女人来说生完孩子又是最容易身材走样的时候，这个时候只要稍微的放松自己，那么后面可以要花费相当大的努力来弥补了。从熊黛林发出的照片就可以看出，她在生完孩子后非常的自律的管理自己，偶尔也会在社交平台上分享自己运动时的状态，并进入还晒出了小有成就的马甲线，确实让人羡慕。
想要和熊黛林拥有同款身材，不妨可以试试用运动开始。给自己定一个运动计划， 坚持每天进行一场户外运动，比如跑步。长时间的慢跑不但能让身体变好，而且也有助于身材的保养，并且运动时还能排汗，排汗能将我们肌肤的污垢排出，使得整个人的状态越来越好。除了户外跑步之外，我们还可以配合室内的瑜伽，做瑜伽能够使人放松身心，促进我们的血液循环，能够很好的缓解我们的压力，让我们达到修心养性的效果。
持续的运动是能让我们的肌肤越来越紧致的，当然想要保持好的身材，我们还可以配合饮食来管理自己。明星都是非常注重自己的饮食的，熊黛林也不例外。在饮食方尽量选择清淡为主，尽可能的少吃油腻煎炸的食品，做菜时也不要放在多盐，摄取太多的盐会让皮肤水肿，看起来就会显得比较胖，并且还会对我们的身体照成一定的健康影响。
七分吃三分练，这说明饮食也是十分重要的，她平时吃的也比较清淡。