胀气吃什么食物排气

Question

如题所述

Answer 1

建议吃饭时速度不要太快，食物要充分咀嚼，吃饭时心情要舒畅。避免进食时吞入过多气体而引起腹胀。
建议多吃易消化的食物，如土豆，米饭，生菜，香蕉等；少吃易产气的食物，如豆类、西兰花、卷心菜、菜花、甘蓝等。
尽量避免食用咖啡因的饮料，以及有气体的饮料。
多喝水、多吃纤维，水和膳食纤维吃的太少容易引起便秘，便秘最常引起腹胀。
建议分次进食，少量多餐，减少摄入动物脂肪高的食物、油腻或油炸食品，避免睡前进食。
建议食用发酵乳制品，其内所含益生菌可以改善腹胀。