一天三餐吃什么既营养又减肥

Question

如题，还要保证有侧所上的,不能损害身体的。
不喜欢运动的，要吃什么，吃多少，只要可以保持身材不变，又能上侧所

Answer 1

早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后，就有大便的感觉。因为人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯水不仅减肥还健康。

早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。 这是最有效减肥的早餐。

午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）+鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。
饭后站立半个小时再坐。

晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚饭后步行1个小时左右。

每天必须补充大量的蛋白质还要有维生素和膳食纤维帮助肠胃的蠕动，这样才能正常有序的帮助排便。
这是我以前减肥时得出的经验，愿能帮助您。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

减肥一直是个热门话题，而通过饮食减肥的人也大有所在，那么，想通过饮食减肥，又该怎么做呢？

Answer 5

跳绳属于很好的有氧运动 但是前提是一定要每天都要坚持做的运动 并且每次不低于30分钟
需要注意的就是 不能吃完饭马上运动 这样会造成胃部的不适
有氧运动还有很多 建议你可以看看(任涵去脂)