补硒?分药补和食补,但是药补永远不如食补。食物补充:含硒丰富的食物有:
富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是,有些人的吸收功能欠缺,因此就需要食用100微克,它是纯粮食的植物活性硒,含硒量控制的刚刚好,可以充分被人体吸收和利用,我们补硒主要取决于它们的含硒量和吸收率。根据调查:我国成年人每日食物外补硒50微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外补硒100微克或200微克以上,连续服3个月,可纠正缺硒。值得注意的是,很多保健品里不仅仅含有硒,还含有其他成分。因此,在服用时,一定要明确其中的含量,结合自己的饮食和所用药物,避免发生过量或与药物相冲突的现象。
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